• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 5 привычек, которые помогут ускорить метаболизм
    Опубликовано: 2018-02-26 18:14:30

    Для того, чтобы похудеть, вам нужно понять механизм работы обмена веществ.
    Что такое метаболизм? Википедия дает предельно четкое и понятное обозначение этого термина:

    Метаболизм (от греч. μεταβολή «превращение», «изменение») или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.

    С терминологией разобрались, а теперь держите пару практических советов, которые помогут вам ускорить метаболизм.

    Привычка №1:
    Начинайте день с завтрака
    Доля правды в изречении «Завтрак — самый важный прием пищи в день» есть. Если вы пытаетесь ограничивать себя в еде во время завтрака, будьте готовы к тому, что ваш метаболизм замедлится. Для его «запуска» нужна энергия, а энергию можно взять только из еды. Исследования показали, что 78% людей, потерявших или стабилизировавших свой вес, начинали день с полноценного завтрака.

    Читайте также: ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО:ДЕСЯТЬ ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СБРОСИТЬ ВЕС БЕЗ ДИЕТЫ

    Привычка №2:
    Потребляйте Омега-3 жирные кислоты
    Как известно, Омега-3 жирные кислоты имеют главенствующее значение в правильном функционировании организма, но им самим они не вырабатываются. Именно поэтому вам нужно самостоятельно наладить этот процесс, а именно — добавить в рацион продукты, содержащие Омега-3. Наибольшее количество этих полезных кислот находит в такой рыбе, как лосось и тунец. Омега-3 помогает организму лучше реагировать на лептин — гормон, который влияет на метаболические процессы и приводит к улучшению пищеварения. Фактически, употребление определенных видов рыб может увеличить количество сжигаемых калорий примерно на 400 в день. Если вы не любите рыбу, то можете купить Омега-3 в форме таблеток.

    Привычка №3:
    Принимайте пробиотики
    В двух словах, пробиотики — это полезные бактерии, которые используются в первую очередь для улучшения функционирования пищеварительной системы. Так как они не «поселяются» в кишечнике навечно, вам стоит постоянно потреблять продукты, в состав которых они входят. Пробиотики можно встретить не только в привычных кефире и йогурте, но и в:

    квашенной капусте

    твороге

    сыре

    мисо-супе

    артишоках

    луке и т.д.

    Читайте также: СПИСОК ДИЕТОЛОГА: ГЛАВНЫЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ

    Привычка №4:
    Больше спите
    Недостаток сна влияет практически на все, включая метаболизм и то, как он функционирует. Врачи рекомендуют спать не менее девяти часов в день — именно столько требуется организму для того, чтобы контролировать уровень гормонов (в том числе и кортизол, который вызывает накопление жира). Когда вы не высыпаетесь, уровень кортизола повышается, что может привести к увеличению веса и резистентности к инсулину.

    Привычка №5:
    Занимайтесь с весами
    Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу вашего тела. Возьмем наглядный пример для лучшего понимания: среднестатистическая женщина 30 лет, которая занимается с весами не менее 30 минут два раза в неделю в течении 4 месяцев, фактически увеличивает скорость своего метаболизма на 100 калорий в день.

    Возьмите на вооружение наши советы и ваша жизнь станет лучше!

    marieclaire.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".