Лучше всего упражнения  делать утром и вечером по несколько подходов. Эти маленькие победы над собой скоро порадуют вас прекрасным эффектом.

Все знают, что главным врагом красивой фигуры является жирная и калорийная пища. Необходимо следить за тем, что и сколько вы кушаете. Совсем исключать из рациона калорийную еду  не следует, но и злоупотреблять тоже крайне нежелательно. Главное не то, что вы кушаете, а то, сколько и когда.

Особо портят фигуру хлебобулочные изделия. Углероды — это основа строения организма ну и в частности жира. Консерванты, что кидают во многие хлебобулочные изделия, вызывают несварение кишечника. Конечно, совсем отказаться от хлебобулочных изделий нельзя. Старайтесь ограничить себя в белом и  мягком хлебе, замените хлеб черными сухарями.

Употребляйте как можно меньше сладостей. Конфеты и пирожные не несут абсолютно никакой пользы организму, только портят фигуру. Сладкое  — это своего рода наркотик и вызывает зависимость. Боритесь с этой слабостью.

Размер живота напрямую зависит от размера кишечника. В кишечнике большое пространство занимает воздух. Следите за здоровым питанием, контролируйте количество воздуха в кишечнике. Для этого надо соблюдать такие правила:

1.Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов, которые вызывают вздутие. Это цитрусовые, капуста, фасоль и другие.

2.Ограничьте себя в соленой еде. Излишняя соль вызывает жажду и замедляет обменные процессы организма.

3.Старайтесь соблюдать режим питания.

4.При приеме еды старайтесь глотать поменьше воздуха.

5.Ограничьте себя в газированных напитках.

6.Жуйте меньше жвачек.

Еще одна причина ожирения – это стрессы. Конечно, жизнь современного человека переполнена стрессовыми ситуациями. Старайтесь меньше переживать, проще относиться ко многим вещам.

Соблюдайте эти элементарные правила, и ваш живот приобретет замечательную плоскую форму.

 

lady.siteua.org