• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 5 простых упражнений на растяжку для тех, у кого сидячая работа
    Опубликовано: 2018-04-16 16:10:20

    Для того чтобы кровь не застаивалась, а осанка не портилась, делайте эти упражнения ежедневно!


    Бич нашего времени – неподвижный образ жизни. Мы сидя добираемся до работы, не встаем со стула в офисе, а придя домой, тут же усаживаемся перед телевизором. Этот очень простой комплекс на растяжку поможет крови не застаиваться. Каждое из упражнений надо выполнять, задерживаясь в предлагаемой позе на 30-60 секунд.

     

     

    Упражнение 1
    Для тех, кто много сидит за компьютером

     

     

    •Сядьте на стул, держите спину ровно.
    •Согните обе руки в локтях, заведите их за спину и попытайтесь дотянуться рукой до противоположного локтя.
    •Удерживаясь в таком положении, разверните плечи назад и вниз.
     

     

    Упражнение 2
    Для тех, у кого затекает спина

     

     

    •Сядьте на стул или скамейку, положите руки за голову локтями в стороны.
    •Поверните корпус вправо до упора.
    •Как только достигнете крайней точки, наклоните его вбок, стараясь держать спину ровной. Вы должны почувствовать напряжение косых и грудных мышц.
    •Переместите корпус в другую сторону, повторите наклон.

    my.goodhouse.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".