• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Трекинг
    Опубликовано: 2018-09-25 19:15:16

    Трекинг: на пути к заповедным красотам
    Пешеходный туризм (трекинг) подарит единение с природой, романтику костров и красоты заповедных уголков, к которым можно дойти только пешком.
    Сложность трекинга определяет не только пересеченность местности, но и длительность похода, особенности местности, погодные условия, уровень вашей тренированности. Планируя маршрут и время трекинга, учитывайте все эти факторы.

    Возраст
    Трекингом могут заниматься даже 10-летние дети, при условии, что путешествие займет 1 – 2 дня, при общей протяженности маршрута не больше 30км, а в рюкзаке юного путешественника будут только средства личной гигиены, сменная обувь и одежда.

    Тренированность
    Чтобы заниматься трекингом, не нужна специальная физическая подготовка, но организм должен быть достаточно вынослив для преодоления больших расстояний пешком. Проверить уровень своей тренированности можно, пройдя степ-тест.
    При «отличном» уровне тренированности новички могут проходить до 30км в день (около 6ч) с рюкзаком весом до 20% от массы тела, при «хорошем» ― до 20км (около 4 часов) с рюкзаком весом до 10% от массы тела. Более тренированные и сильные участники трекинга, кроме основного багажа, несут продукты, кухонную утварь и палатки.
    Такое распределение ноши уравняет силы всех членов группы и поможет им держаться вместе.

    Погода
    Трекинг лучше планировать на нежаркие дни (19 – 250С), без осадков и сильного ветра (до 40м/с). Идеально подходят для трекинга в Украине май, июнь, сентябрь, начало октября.
    Маршрут трекинга пролегающий по историческим, живописным, экологически-чистым местам и горным районам Украины (Закарпатье, Крым) интересен и полезен для здоровья.

    Экипировка для трекинга
    Одежда для трекинга: подойдет термобелье, походный костюм из натуральных материалов, с закрытыми лодыжками, запястьями и воротом, головной убор (желательно с москитной сеткой). Такая одежда защитит от теплового удара и насекомых.
    Обувь для трекинга Для трекинга по пересеченной местности подойдут трекинговые кроссовки, с высоким задником, вентиляционными «окошками» и жесткой рифленой подошвой. Для трекинга в горах или в осеннем лесу нужны закрывающие щиколотку, непромокаемые трекинговые ботинки, с термо-мембранами, защитой для боковых поверхностей стопы и носка и рельефной прорезиненной подошвой.
    Трекинговая обувь предотвратит падения, травмы ног и обеспечит комфорт длительных пеших путешествий.

    Рюкзак для трекинга с удобными широкими лямками и креплением для спального мешка должен быть прочным и достаточно вместительным. В него должно помещаться все необходимое для путешествия:

    продукты питания: 1л минеральной воды без газа, 2л бутылка воды, пакет крупы, 2 банки мясных консервов, 200г твердого сыра, хлеб, чай, сахар, соль, сухофрукты, 2 пачки печенья;
    кухонная утварь: котелок, ложка, кружка, нож, спички;
    одежда: пара термобелья, трекинговые перчатки, плавки, сменная обувь, дождевик;
    средства личной гигиены: полотенце, зубная паста и щетка, расческа, шампунь в пакетиках, солнцезащитный крем, принадлежности для бритья, влажные салфетки и туалетная бумага;
    мобильный телефон, документы и деньги;
    фонарик, карта, компас, солнцезащитные очки;
    аптечка: бинт, перекись водорода, зеленка, средства от комаров и клещей.
    Палатка и спальный мешок для трекинга должны быть легкими, прочными, водостойкими и удобными в пользовании. Они защитят вас от непогоды и дадут возможность спокойно выспаться ночью.
    Правила трекинга
    Питьевой режим: на старте и после каждых 2-3 км пути выпивайте 3-4 глотка минеральной воды без газа. Соблюдение питьевого режима во время трекинга предотвратит тепловой удар и обезвоживание.

    Ночевки под открытым небом ― не самый комфортный вариант отдыха во время трекинга, который может обернуться бессонницей из-за укусов разных насекомых, ночного снижения температуры и осадков. Поэтому, во время трекинга ночуйте в гостинице или в спальном мешке, в закрытой палатке.

    Противопоказания к трекингу:
    все заболевания в острой стадии;
    бронхиальная астма физической нагрузки, декомпенсированный сахарный диабет;
    заболевания опорно-двигательного аппарата с болевыми синдромами.
    Травмы и заболевания трекинга:
    При несоблюдении правил трекинга можно столкнуться со следующими проблемами:

    вывихи, растяжения святок голеностопного сустава;
    тепловой удар, обезвоживание;
    укусы клещей, комаров, муравьев и прочих насекомых.

    zdravoe.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".