На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше играем в активные игры, не купаемся и не загораем. Значит ли это, что следующие 7 месяцев холода нам предстоит провести в тепле домашнего уюта, наращивая лень и лишние килограммы? Ни в коем случае! Осень – сезон, идеально подходящий для некоторых видов спорта, и мы рассказываем о нескольких из них.

Велопрогулки

Конечно, мы не призываем вам кататься в дождь (хотя есть и такие фанаты велопрогулок), но ясные дни осени буквально созданы для катания по опустевшим улицам или прохладным лесным тропинкам. В столице, например, многие станции велопроката работают до конца октября. А если у вас есть собственный двухколёсный транспорт, то уж тем более стоит побаловать себе полезной прогулкой, укрепляющей сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и общую выносливость организма.

Пеший туризм

Прогулки пешком по городу – это возможность открыть его для себя с новой удивительной стороны. Попробуйте взглянуть на свой город глазами туриста - полюбоваться достопримечательностями, сделать несколько фотографий в живописных двориках, выпить стакан сока в кафе, в котором раньше никогда не бывали. Это не только пойдёт на пользу вашему здоровью, но и наполнит выходные духом приключений с нотками авантюризма. Поверьте, как только вы влюбитесь в пеший туризм, плохая погода перестанет для вас существовать.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба была изобретена финнами сравнительно недавно – в 1979-м. Буквально за несколько лет «Nordic walking» стремительно набрал популярность, которая очень скоро выплеснулась далеко за пределы Финляндии. Преимуществ у этого вида спорта множество: он не требует покупки дорогого оборудования, им можно заниматься в любое время года и в любом возрасте. Ко всему прочему, в процессе ходьбы задействованы практически все группы мышц, включая грудные, поэтому она даёт высокий терапевтический эффект.

Бег трусцой

Это классика! Джоггинг – неторопливый бег со скоростью 7-9 км. в час. Главное достоинство бега – равномерная нагрузка. Если не совершать главную ошибку новичка – не пытаться бегать, выбиваясь из сил, то очень скоро эти легкие неторопливые пробежки начнут приносить огромное удовольствие. Пробежаться по утреннему холодку, любуясь рассветом – полезно и для физического, и для душевного здоровья. А решение начать бегать - это замечательный повод купить себе стильную форму и красивые беговые кроссовки.

Йога и фитнес

Спортивные занятия в крытых помещениях хороши именно тем, что доступны всегда, вне зависимости от времени года. Йога поможет сделать суставы эластичными, выровнять осанку и избавиться от лишних килограммов. Фитнес укрепит мышцы и придаст телу красивый рельеф. В обоих случаях рядом с вами находится тренер, который поможет вам втянуться в спорт и даст полезные советы для новичков.

http://vitaportal.ru