• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Делаем красивые бедра и ягодицы с помощью фитнес-резинки!
    Опубликовано: 2018-11-07 16:19:55

    Эффективные упражнения для ягодиц с фитнес-лентой в нашем материале! 

    Чтобы иметь красивую и подтянутую попу, не обязательно для этого бежать за абонементом в спортзал и делать там становую тягу.

    Да, если ты хочешь себе огромные, упругие ягодицы как у Ким Кардашьян – тренироваться в зале с весом нужно довольно часто. Более того, поддерживать это нужно регулярно и работать с большим весом всегда. Хорошенько проработать мышцы ягодиц и держать себя в форме можно и с помощью фитнес-резинки.

    Это небольшое компактное кольцо из мягкого латекса, которые бывают разной жесткости, чтобы самой варьировать нагрузку.

    Фитнес-лента – отличный спортивный инвентарь, чтобы улучшить эффективность упражнений без нагрузки на суставы и позвоночник. Прекрасно подходит для занятий фитнесом.

    Кто сказал, что быть в отличной форме можно только благодаря тренажерам? Не правда. Выполняй эти упражнения с фитнес-резинкой и ты сама увидишь отличный результат. И, конечно же, вбей себе в привычку правильно питаться и придерживаться регулярности тренировок. Удачи.

    Да, на первый взгляд тебе может показаться, что эти упражнения элементарные, однако их нужно делать правильно и для этого существует правильная техника выполнения того или иного упражнения. Иначе ты рискуешь прокачать не те мышцы, оно тебе надо?

    Убойная работа для ягодиц и ног

    Это упражнение должно стать твоим любимым! Надень резинку чуть ниже колена. Приседай так, чтобы колено не заходило за пальцы ног – будто ты садишься на стул. Когда делаешь подъём вверх, то отводи ногу в сторону.

    Упражнения для внутренней стороны бедра, пресса и ягодиц

    Надень резинку немного ниже колена и обопрись на локоть. Находясь в положении боковой планки разводи колени в стороны.

    Мост с резинкой

    Ляг на коврик и соедини стопы. Поднимай ягодицы и в верхней точке разводи колени в стороны.

    Работа ног + махи руками

    В прыжке разводи ноги в стороны и не разгибай колени. Делай махи руками вверх и вниз.

     Упражнение «фитнес-няша»

    Перемести резинку на голень. Ляг на бок и поднимай ногу вверх. Следи, чтобы стопа была параллельна полу.

    Скажи «пока» ляжкам!

    Еще одно «убойное» упражнение, которое отлично прокачает твою внутреннюю сторону бедра и ягодицы. Перемести резинку на колени. Встать на четвереньки, и отводи по очереди ноги в стороны. Затем в верхней точке сделай статику — попружинь.

    Прокачиваем ягодицы и заднюю поверхность бедра

    Не меняя прежней позы, сделай мах согнутой в колене ногой вверх, как будто пытаешься сделать отпечаток на потолке

     Ходим «крабиком»

    С лентой на голенях походи на полусогнутых ногах в одну сторону, потом в другую.
    Источник: https://liza.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".