• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 5 быстрых фит-советов
    Опубликовано: 2018-11-28 22:27:08

    Стать здоровее и спортивнее за 10 минут — вполне реально. Эти маленькие советы помогут тебе поддержать себя в форме.

    1. Оставайся расслабленной

    Упражнения на растяжку сделают мышцы спины более пластичными. Сидячий твист. Сядь на стуле и выпрями спину так, чтобы к спинке были повергнуты лишь плечи. Возьмись за нее руками и на вдохе максимально выпрями спину. Задержись в этом положении на 15–20 секунд. Растяжка спины. Сядь на край стула. Положи туловище на бедра, свесив руки. Максимально расслабь мышцы спины. Задержись в этом положении на 20–30 секунд.

    2. Смой усталость водой

    Погревшись под теплыми струями в душе, включай прохладную воду на несколько секунд, а потом вновь возвращайся к теплой. Делай так несколько раз. Контрастный душ оздоровит тебя, снимет стресс и омолодит кожу.

    3. Полезные бананы

    Сладкое имеет свойство резко повышать уровень сахара в крови, из-за чего быстро появляется чувство усталости. Перекуси бананами — они хорошо насыщают и укрепляют нервную систему. А чтобы кофе по-настоящему бодрил, пей его без кофеина.

    4. Улучшить координацию

    Встань на одну ногу и оставайся в таком положении 5 вдохов. Усложняем: закрой глаза и подпрыгни несколько раз. Встань на одну ногу, второй катай теннисный мяч взад-вперед.

    5. Кулаком по столу Если разозлилась, стукни кулаком по чему-то твердому. Так можно быстрее всего избавиться от накопившегося стресса. А раздражительность хорошо снимает плач — дай себе несколько минут, чтобы сбросить негатив. Жаль, но эти способы помогают лишь на короткое время — но его хватит, чтобы перестроиться.
    Источник: https://liza.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.