Иногда не только лишний вес является причиной пухлой фигуры. Что же влияет на ожирение живота и как от него избавиться?

Различные факторы могут влиять на наш внешний вид. Увеличение веса может произойти из-за излишних стрессов или неправильного образа жизни.

Редакция LeMonade расскажет вам о типах живота, которое появляются не от лишнего веса, и как от них избавиться:

1. “Низкий живот”

Причины:

— Недавние роды

— Однообразный рацион

— Искривление позвоночника

Как исправить:

— Здоровое питание: больше клетчатки, белка, овощей, воды

— Упражнение “планка”

— Круговые тренировки

2. “Спасательный круг”

Причины:

— Сидячий образ жизни

— Избыток сахара, углеводов , алкоголя

Как избавиться:

— Меньше сахара, алкоголя

— Больше белка, “хороших” жиров (орехи, жирная рыба)

— Прогулки

— Упражнения: выпады, приседания, отжимания

Похудение. Фото: unsplash
3. “Стресс-живот”

Причины:

— Постоянный стресс

— Пропуски пищи

— Раздраженный кишечник

— Нездоровый рацион

Как исправить:

— Раньше ложиться спать

— Добавить в рацион магний

— Для успокоения: йога, растяжка, ромашковый чай

4. “Вздутие живота к вечеру”

Причины:

— Пищевая аллергия

— Вялый кишечник

Как исправить:

— Исключить алкоголь, мучное, молочные продукты

— Больше овощей, курицы, рыбы, воды

— Плотный завтрак

— Дыхательное упражнение: лежа на спине, глубокий вдох-выдох (10 раз)

— Прогулки после еды

5. “Животик мамы”

Причина:

— Слабые мышцы таза

Как исправить:

— Больше “хороших” жиров

— Упражнение Кегеля

— Растяжка

— Держать живот втянутым

— Дневной сон

АВТОР ВИКА ЮДИНА

lemonade.