• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Методы развития скоростно-силовых способностей
    Опубликовано: 2019-11-08 20:18:56
    Развитие скоростно-силовых способностей включает в себя формирование способностей в двух направлениях, где скорость движения должна развиваться параллельно прилагаемой силе.

    Данную разновидность двигательных способностей довольно успешно применяют в спорте. Развивая свои скоростно-силовые способности, спортсмен учится концентрировать усилия во время спортивных подвижных игр, при беге на скорость, единоборствах и т.д. Методы развития скоростно-силовых способностей основываются на применении предельной скорости во время выполнения задания, в результате чего спортсмен концентрирует свое внимание именно на скоростном аспекте.

    Развитие скоростно-силовых способностей

    Скоростно-силовые способности могут развиваться по разным схемам. Условно их можно разделить на три вида.

    1. Развитие скоростно-силовых способностей с преодолением веса своего тела (ускоренный бег, движения по изменяемой траектории, прыжки, наклоны и т.д.). Все упражнения в данном случае нужно выполнять на максимальной скорости.
    2. Использование дополнительного отягощения (утяжеленный пояс, жилет и другие). К данной группе можно отнести упражнения с ускорением (бег, метание, прыжки и т.д.)
    3. Развитие скоростно-силовых способностей спортсмена и преодоление внешнего сопротивления (ветер, дождь, бег по песку, снег, бег по горе и т.д.).

    Эффективность скоростно-силовой подготовки состоит в совокупности нескольких факторов: максимальной скорости движения и высокой исходной и ускоряющей силы мышц.

    Развитие скоростно-силовых способностей: взрывное усилие

    Специфика развития скоростно-силовой способности определяется формированием максимально мощного усилия в кратчайший промежуток времени. Данное усилие носит определение взрывного.

    Способность мышц к реализации взрывного усилия зависит от:

    • возможностей нервно-мышечной системы осуществлять высокую степень напряжения в кратчайшие временные сроки;
    • физиологических особенностей развития силовых показателей мускулатуры в соответствии с фактором ускорения;
    • характерной способности мышц к взрывному усилию на начальном этапе движения.

    В  силу индивидуальных физических способностей  у  каждого отдельного спортсмена скоростно-силовые качества могут развиваться абсолютно по-разному и с различными показателями.

    Факторы, влияющие на развитие скоростно-силовых способностей

    Для эффективного развития более высоких скоростно-силовых показателей необходимо учитывать следующие факторы:

    • величина нагрузки;
    • качество отдыха спортсмена;
    • число упражнений;
    • скорость выполнения;
    • мотивация спортсмена;
    • усердие и желание достижения высоких результатов.

     vitaportal.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".