• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Одной минуты этих упражнений в день хватит для укрепления костей
    Опубликовано: 2020-06-12 16:10:50

    Очередное исследование показало, что людям не нужно тратить каждый день по многу часов на фитнес для того, чтобы укрепить здоровье. Всего одной минуты бега в сутки достаточно для укрепления костей.

    Если вы хотите укрепить здоровье костей, то начните заниматься бегом. Причём речь идет вовсе не многокилометровых забегах, которые продолжаются по полтора-два часа. Достаточно одной-двух минут бега в очень быстром темпе для того, чтобы кости получили дополнительную защиту. Исследователи из Университета Экзетера в Великобритании выяснили, что женщины, которые тратят на занятия бегом по 60-120 секунд в день, укрепляют здоровье костей на 4% больше тех, кто расходует на бег менее минуты или вообще не бегает. При этом пробежки продолжительностью более двух минут в день укрепляли здоровье костей на 6%.

    Автор исследования признаются, что сами пока не знают, что будет лучше в долгосрочном плане для костей — небольшие и постоянные периоды интенсивных тренировок или более значительные забеги с большими промежутками. Однако исследование продемонстрировало наличие однозначной связи между усиленными тренировками и укреплением здоровья костей у женщин. Причём для достижения этого эффекта достаточно было бегать всего пару минут в день.

    Хорошее здоровье костей полезно по многим причинам. У людей, которые обладают подобным здоровьем, снижается риск заболеваний костей вроде остеопороза и переломов в пожилом возрасте. Свои выводы ученые сделали на основе наблюдений за 2 500 женщин, уровень физической активности и здоровья костей которых был тщательно сопоставлен. Первый показатель измерялся с помощью специальных фитнес-браслетов, а второй — за счёт ультразвукового сканирования бёдер. Авторы исследования советуют людям, которые хотели бы постепенно увеличивать уровень дневной физической активности, более часто ходить пешком и в более быстром темпе. Затем эти прогулки можно постепенно заменять занятиями бегом.

    nedug.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".