Главным металлом жизни называют медики магний. Наиболее богаты им нейроны головного мозга, сердечная мышца, проводящая система сердца, скелетная мускулатура и эритроциты. Отсюда и черпает его организм, когда возникает необходимость, ибо ни один энергетический процесс в нем невозможен без магния.

В тех стрессовых ситуациях, в которые попадает спортсмен при длительных и интенсивных тренировках, на ответственных соревнованиях, возникает острый дефицит магния. Чем выше ответственность, тем чаще этот дефицит встречается. Также дефицит магния нередок у тех, кто занимает высокие посты и много работает на нервной работе.

Помочь преодолеть возникающие при этом неврозы, повышенную утомляемость, состояние психической усталости, мышечные спазмы, бессонницу, рассеянность способны только новые порции магния. А организм человека его, естественно, не синтезирует.

Максимум магния человек получает с едой и питьем, особенно - с жесткой, кислой водой. Чемпионами по содержанию этого металла являются тахинная халва, орехи, хлеб с отрубями, шоколад, свежие фрукты, зелень, арбузы. Пища с высоким содержанием кальция - сыр, творог - снижает, а избыток даже подавляет усвоение магния организмом.
Следует иметь в виду, что, если блюдо готовится по ускоренной технологии, теряется 70-80% магния.

Частое употребление - более 2-3 чашек в день, кофе, кофеиносодержащих напитков, таких, как "пепси" и "кока-кола", лимонадов, алкоголя и наркотиков, усугубляют дефицит магния в организме. К тому же приводят мочегонные препараты и все новомодные диеты для похудения.

Если говорить о коррекции дефицита магния, то следует обратить внимание на правильную диету, обязательно включающую в себя продукты, содержащие в достаточной концентрации магний. А при остром дефиците - прибегнуть к приему специальных медицинских препаратов. Но делать это лучше предварительно проконсультировавшись с врачом.

http://krasotulya.ru