Cоветы хорошего засыпания после трудного беспокойного дня "Если дневные трудности так и норовят вспомниться перед сном и не дают Вам раслабиться - не несите их в спальню. Сделайте себе "самовнушение", что спальня - это место для сна, а все споры и конфликты останутся за ее порогом. Попытайтесь на ночь расслабиться. Для этого час-полтора перед сном надо посвятить себе и только себе. Хорошему сну поможет теплая (но не горячая!) ванна, можно со всякими успокаивающими косметическими средствами - сейчас продается много морской соли, порошков с травами для лучшего сна и успокоения нервной системы. Также поможет легкий массаж, интересная, но не возбуждающая, книга. Можно лечь, расслабиться, закрыть глаза и представить себе успокаивающий и приятный пейзаж: море, горы, лес - что Вы больше любите. Можно купить диск со звуками природы и релаксировать под него. Главная задача во время релаксации - не думать о Ваших дневных проблемах, а думать о только хорошем. Например, вспоминайте приятные события жизни, или, наоборот, фантазируйте, стройте планы на будущее. Врачебной проблемой бессонница становится тогда, когда она вызвана какими-то заболеваниями, наркотиками или принимаемыми лекарствами. Если эпизодическая бессоница превращается в хроническую, а вышеописанные релаксирующие мероприятия не помогают - это повод обратиться к специалисту, который выяснит причину бессоницы и назначит индивидуальную терапию."
newsland.ru |
Как расслабиться и спокойно уснуть после трудного беспокойного дня
Опубликовано: 2011-04-28 05:25:56
Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.
|
Новости рубрики:
Крем под глаза производства Корея
Де купити професійну косметику для обличчя в інтернеті, яка підійде твоїй шкірі? Какие проблемы способны решить филлеры Увеличение груди: 4 важных фактов, о которых нужно знать Пластика век в 2022 году – что предлагают киевлянам? Для чего нужны патчи Подтверждение эффективности двухдневной диеты Нарушение пигментации кожи: что это и как лечится? |