Сбросить лишний вес хочется как всегда быстро и без проблем для здоровья. Возможно ли это? Да! И в этом тебе помогут 6 простых правил! Если ты хочешь похудеть, то чтобы организм не испытывал стресса от твоих «усилий», попробуй эти советы. И тогда избавиться от лишнего веса можно будет быстро и без проблем для здоровья.

1. Приступай к разгрузке организма на убывающей Луне. Считается, что в эти дни легче избавиться от лишнего веса (в лунном цикле примерно 29-30 дней. Первые 14-15 она растет, остальные 14- 15 дней – убывает).

2. Не забывай о физических нагрузках. Лучше всего подойдут занятия в бассейне. Плавание помогает не только скорректировать фигуру, но и подтянуть кожу, укрепить стенки сосудов. Причем такой вид занятий дает отличную нагрузку на мышцы, но не перегружает позвоночник и суставы.

3. Выбирай легкий завтрак: каши, салат из фруктов или отварные овощи. Утро – отличное время для сжигания жира, так как скорость обмена веществ самая высокая примерно с 6:00 до 12:00. А похудеть тебе помогут «сложные» углеводы.

4. Во второй половине дня ешь белковую пищу: рыбу, творог, твердый сыр, яйца. Не забывай, что пищеварительная система вечером отдыхает: в 18:00-19:00 скорость обмена веществ в организме снижается. Поэтому если хочешь похудеть, не давай ей двойной нагрузки: после 18:00 закрываем холодильник.

5. Замени привычные сладости. Углеводы являются источником тепла. Неудивительно, что зимой нам так хочется сладкого. Но так как у тебя другая задача, придется отказаться от конфет и печенья и перейти на углеводы, которые, в отличие от сладостей, медленнее перерабатываются в организме: фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые.

6. Устрой разгрузочные дни (2-3 дня) на овощах. Отвари или приготовь их на пару. Заправляй еду растительным маслом. Исключи специи и соль. Вместо чая и кофе пей морс или настой шиповника. Если ты не любишь овощи, но очень хочешь похудеть, можно заменить их гречкой и кефиром.

lady.siteua.org