Часто вечернее обещание «завтра начну бегать» утром забывается. Сложно рано проснуться и заставить себя заниматься.

Если вы хотите похудеть, утренние либо вечерние пробежки помогут в этом стремлении, так как тренируются все мышцы нашего тела, начиная от икр, и заканчивая руками и шеей. К тому же, во время тренировки происходит очищение организма из-за выделения пота, укрепляется сердечно-сосудистая система и  выделяется гормон счастья, поэтому никакая депрессия нам не страшна. Также бег развивает личные качества, такие как самоконтроль и сила воли.

Но для многих бег – это скучное занятие, особенно, если плеер поломался и приходится бежать без музыкальной поддержки.

Как сделать бег интереснее?

Нужна компания

Если вам не хватает мотивации заниматься бегом, необходимо найти  единомышленников , которые разделят ваше стремление оздоровиться и похудеть. к тому же, у вас будет стимул достичь результата.

Не изнуряйте себя

Полезно только то, что мы делаем, соблюдая меру. Не стоит каждый день заканчивать день бегом, достаточно делать 2-3 тренировки в неделю. Во-первых, ваш организм будет отдыхать, а во-вторых, такой вид спорта вам будет только в удовольствие.

Бег в новом месте

Чтобы полюбить бег, необходимо каждый раз выбирать новое место для тренировок. Если вы бегаете вокруг своего дома, неудивительно,  что бег вам кажется скучным занятием. С наступлением весны можно смело отправляться в парки, проводить тренировку на ближайшем стадионе школы либо университета.

Дух соревнования

Согласитесь, нас всегда подстегивает здоровая конкуренция, когда хочется доказать, что я точно справлюсь! Вам главное втянуться, а после недели тренировок, вы начнете замечать результат, и это будет еще больше мотивировать.
Рекомендуем с кем-то поспорить, что, например, за месяц тренировок вы сбросите 3 кг. Не ставьте заоблачных целей, помните про пункт  № 2 – не изнуряйте себя!

Бег по ступенькам

Если вы хотите полюбить бег, разнообразьте свои занятия. Например, 10 минут бега, потом легкая зарядка: отжимание, качание пресса.  также можно попробовать бег по ступенькам, это увеличит ваш результат и тренировка не будет казаться скучной.

Форма!

Если мужчина вряд ли сможет полюбить бег только потому, что у него новые кроссовки, с женщинами все наоборот. Внешний вид во время занятий должен нравиться, вдохновлять и мотивировать. Не скупитесь, и купите удобную, комфортную и самое важное – красивую форму. Вам будет нравиться отображение в зеркале, вы будете ловить взгляды прохожих и полюбите бег!

Пользуйтесь этими советами, занимайтесь с удовольствием и худейте правильно!

lady.siteua.org