Dbanie o swoje ciało często zaczyna się od dobrego odżywiania. Jednym z kluczowych aspektów zdrowia jest poziom hemoglobiny we krwi. Jego niska wartość nazywana jest niedoborem żelaza i może mu towarzyszyć szereg nieprzyjemnych objawów. Istnieją jednak naturalne sposoby na zwiększenie poziomu hemoglobiny, a głównym sprzymierzeńcem w tej kwestii jest pożywna żywność.

Objawy niskiego poziomu hemoglobiny

Niski poziom hemoglobiny we krwi może objawiać się sennością, niedokrwistością kończyn, zmniejszonym napięciem emocjonalnym i ogólnym letargiem. Ponadto niedobór hemoglobiny może powodować objawy takie jak tachykardia, duszności, problemy z apetytem i trawieniem, łamliwe paznokcie i suchość skóry.

Podnoszenie poziomu hemoglobiny za pomocą odpowiedniej żywności

Jeśli występują u Ciebie powyższe objawy lub poziom hemoglobiny jest naprawdę niski, powinieneś zwrócić uwagę na swoją dietę. Lekarze zalecają pewne pokarmy, które pomagają zwiększyć poziom hemoglobiny.

Ryba, ikra i mleko: te pokarmy są bogate w żelazo, które pomaga zwiększyć poziom hemoglobiny.

Marchew i sok z marchwi: Spożywanie marchwi i soku z marchwi kilka razy w tygodniu pomaga podnieść poziom hemoglobiny. Dodanie oliwy z oliwek do soku poprawia jego strawność.

Truskawki i poziomki: Świeże truskawki i poziomki również mogą pomóc podnieść poziom hemoglobiny.

Ciemne winogrona: Winogrona zawierają żelazo, które jest również korzystne dla utrzymania optymalnego poziomu hemoglobiny.

Buraki i sok z buraków: Buraki i sok z buraków pomagają zwiększyć poziom hemoglobiny i mogą być dodawane do sałatek.

Miód, orzechy włoskie i żurawina: Przysmak z miodu, orzechów włoskich i żurawiny to również dobry sposób na zwiększenie poziomu hemoglobiny.

Granat: Owoc ten znany jest ze swojej zdolności do zwiększania poziomu hemoglobiny. Świeży sok z granatu jest bardzo korzystny.

Wywar ziołowy: Pokrzywa, liście jeżyny, ziele dziurawca i rumianek zaparzone wrzątkiem można pić kilka razy dziennie w celu utrzymania poziomu hemoglobiny.

Produkty mięsne: Wątróbka, wołowina i cielęcina również pomagają podnieść poziom hemoglobiny.

Odwar z dzikiej róży z miodem: Odwar ten pomaga zwiększyć odporność i jest bogaty w żelazo.

Pamiętaj, że zrównoważona dieta jest kluczem do dobrego zdrowia. Jeśli masz problemy z niskim poziomem hemoglobiny, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady i wskazówek.