Ar pastebėjote, kad daugeliui žmonių, su nedidelėmis išimtimis, nesportuojant ir laikantis sunkios dietos, būdingas polinkis kaupti riebalus, tačiau šių riebalų pasiskirstymas kiekvienam yra skirtingas? Taip yra todėl, kad kiekvienas turi skirtingą kūno tipą.

Štai kodėl tie patys pratimai skirtingiems žmonėms gali būti ir labai naudingi, ir visiškai nenaudingi ar net žalingi. Tinkamai parinktas pratimų kompleksas kartu su formuojančia mityba gali sukurti tobulą figūrą formuojančią figūrą, nepriklausomai nuo kūno tipo.

kas yra formavimas?

Formavimas - tai sudėtinga sistema, kuria siekiama padidinti asmens patrauklumą ir fizinį tobulumą. Formavimo sistemoje fizinį patrauklumą lemia ne tik tvarkinga išvaizda, bet ir estetiška, moteriška figūra, taip pat gebėjimas save pateikti gražia eisena, grakščia laikysena ir tinkamai parinktais drabužiais bei makiažu.

idealus figūros formavimas

Formuojančiai figūrai būdingos švelnios, plazdančios, moteriškos formos, be pernelyg didelio lieknumo. Formuojančios figūrą moters svoris turėtų atitikti jos ūgį minus 110 cm. Pavyzdžiui, esant 160 cm ūgiui, idealus svoris yra 50 kg. Normalus riebalų kiekis yra nuo 17 iki 24,5 proc. viso kūno svorio.

individualus požiūris į figūros formavimą

Formuojant figūrą reikia individualaus požiūrio. Pirmiausia, taikant optimalią mitybą ir treniruočių režimą, mažinamas riebalų perteklius, o tada, didinant raumenų masę, formuojamos naujos gražios formos.

kūno tipo apibrėžimas

Yra keturi pagrindiniai kūno tipai: šaukštas, liniuotė, kūgis ir smėlio laikrodis. Renkantis pratimus ir sudarant treniruočių programą svarbu atsižvelgti į savo kūno tipą.

kūno tipai ir pratimai

Kiekvienam kūno tipui būdingi saviti bruožai ir pratimų rekomendacijos. Pavyzdžiui, "šaukštui" tinka pratimai, mažinantys šlaunų ir sėdmenų apimtis, o "liniuotė" gali lavinti kūno linijas atlikdama sunkius ir didelio intensyvumo pratimus.

saikingumo principas ir rezultatų siekimas

Pagrindinis pratimų principas yra saikingumas. Svarbu pratimus ir krūvius pritaikyti individualiai. Pasirinkę tinkamą požiūrį ir reguliariai treniruodamiesi, galite pasiekti norimų rezultatų nepriklausomai nuo savo kūno sudėjimo tipo.