Träumen Sie davon, nach einer halben Stunde Schwimmen im Meer mit einer schlanken und gepflegten Figur an Land zu kommen? Dann sollten Sie unsere Tipps beherzigen! Schwimmen ist eine der sanftesten Formen der sportlichen Betätigung. Beim Schwimmen im Meerwasser reduziert sich Ihr Körpergewicht um etwa das Dreifache, was die Gelenke entlastet. Durch den Widerstand des Wassers werden die Muskeln und das Skelett gestärkt. Außerdem können Sie beim Schwimmen eine hochwertige Anti-Cellulite-Massage erhalten.

Es gibt jedoch einen wichtigen Aspekt: Damit das Schwimmen zu einer Gewichtsabnahme führt, muss man die richtige Technik anwenden.

Viele Menschen glauben, dass Schwimmen automatisch Kalorien verbrennt, auch wenn man nur im Wasser plantscht. In Wirklichkeit hat passives Schwimmen keine große Wirkung. Es ist wichtig, dass Sie sich aktiv bewegen und Ihre Muskeln einsetzen, um Ergebnisse zu erzielen.

Um die Fettverbrennung beim Schwimmen zu maximieren, sollten Sie sich an eine bestimmte Intensität und Herzfrequenz halten. Bei einer Herzfrequenz von 130-150 Schlägen pro Minute werden je nach Schwimmstil, Geschwindigkeit und Gewicht zwischen 600 und 1.300 Kalorien pro Stunde verbrannt.

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Ihren eigenen Schwimmplan entwickeln, indem Sie zwischen verschiedenen Schwimmstilen und Intensitäten wechseln. So können Ihre Muskeln effizienter Fett verbrennen.

Es gibt verschiedene Schwimmstile, die alle ihre eigenen Merkmale haben. Schmetterling gilt als der effizienteste, aber auch als der anspruchsvollste Stil. Kraulen ist der energieeffizienteste und für viele Menschen zugänglich. Brustschwimmen verbraucht am wenigsten Energie, ist aber leicht auszuführen und ermöglicht es Ihnen, lange Zeiträume zu schwimmen.