• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • «Кабинетный» человек: расслабляющие паузы просто необходимы
    Опубликовано: 2008-07-24 18:00:13

    В офисах азиатских стран принято через определенные промежутки времени устраивать расслабляющие паузы. У нас попытки ввести такую практику обычно вызывают улыбки, однако кажется, что в ближайшие годы этот обычай, благодаря своей эффективности, быстро распространится и в Европе.

     

    Вспомните об этом и обратите полученные знания себе на пользу: выполняйте расслабляющие упражнения прямо на рабочем месте. Для этого достаточно одной минуты. Есть одно упражнение, которое не требует вспомогательных средств.

     

    Вы можете делать его и в начале рабочего дня. Выполняйте его в качестве своеобразной настройки или разогревающей паузы до того как вы приступили к работе за письменным столом. Для расслабления мышц и оптимизации кровообращения делайте его перед тем как вновь приступить к работе на пишущей машинке или компьютере.

     

    Отложите сначала все рабочие инструменты, и расслаблено потрясите руками. В начале упражнения два-три раза глубоко вдохните и медленно и расслаблено выдохните.

     

    Медленно опустите голову на грудь, касаясь подбородком грудной клетки. В таком расслабленном положении слегка потрясите головой два или три раза, затем поднимите ее и вновь повесьте на грудь.

     

    То же самое упражнение с головой нужно повторить, наклоняя ее в правую и левую стороны. Сначала медленно наклоните голову влево так, чтобы левое ухо касалось левого плеча. В этом положении слегка потрясите головой и вернитесь в исходную позицию, выпрямив голову. То же самое проделайте, свесив голову вправо.

     

    Упражнение длится не дольше минуты, во время его выполнения мышцы растягиваются и расслабляются. Напряжение снимается, и боли в мышцах пропадают.

     

    Позвонок.RU



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.