Когда мы начинаем контролировать себя в выборе пищевых продуктов, сам процесс еды превращается в стрессовую ситуацию, связанную с излишним беспокойством. Для успешной потери килограммов и поддержания нормальной массы тела диетологи советуют выработать в себе положительное отношение к еде как к необходимому элементу существования, а не как к опасности, которую надо избегать.

Кроме того, следует выбрать регулярное и правильное время употребления пищи - иными словами, составить собственный режим питания. Также не следует морить себя голодом, а ориентироваться нужно на чувство аппетита. Наконец, врачи напоминают, что еда должна приносить наслаждение и разнообразие вкусов, а не постоянное волнение о лишних килограммах и сантиметрах.

АМИ-ТАСС