Какой вид спорта выбрать при беремености?Как отразятся нагрузки на состоянии здоровья будущего малыша?Как поддержать себя в форме при беремености?

Как часто задаются эти вопросы! Поддерживая спортивную форму нужно всегда задумываться о малыше, который не должен получать лишних нагрузок.

Один из самых распрастраненных видов спорта на данный момент - это танец живота.

Танец живота - это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой - вынашивание и рождение здорового ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота - прекрасная подготовка к родам.

Он также великолепно подходит и беременным женщинам. При этом, конечно, требуется индивидуальный подход и консультация врача. Если разрешение получено, то на занятиях рекомендуется прикладывать в 2 раза меньше усилий, чем до беременности. Если нет патологий, заниматься можно до 5-6 месяцев.

Для будущих мам древний восточный танец без избыточных аэробных и силовых тренировок:

Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.

Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм.

Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.

Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.

Дает великолепную тренировку венам ног. Это является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.

Тренирует мышцы плечевого пояса что позволяет сохранить форму груди.

Тренирует мышцы спины. На эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота.

Не допускает резких движений, поворотов и толчков что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины.

И, что немаловажно, танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму.

ulady.ru