Усталость не дает человеку нормально функционировать. Причем резвость ума становится столь же затруднительной, сколь и резвость ног.

Hа Западе «синдром хронической устало-сти» — самый попу-лярный диагноз. Быстро утомляетесь? Значит, он, родимый! Некоторые специалисты думают, что синдром вызывается вирусом Эп-штейна-Барра, другие грешат на вирус НВVL, а третьи полагают, что во всем виноват настоящий «коктейль» из разных вирусов.

Часто усталость не имеет никакого отношения к вирусным инфекциям, а вызывается анемией, нарушением функции щитовидной железы и другими заболеваниями. А иногда синдром усталости возникает из-за психологических проблем, хотя в таких случаях сложно понять, что было вначале - психологические проблемы или усталость. И еще: устать можно как от излишнего напряжения, так и от его недостатка.

Смогли дочитать до этого места? Значит, ваш случай — не самый запущенный! Так держать, тем более что дальше мы приведем несколько ценных советов. И если вы последуете им, то не только поставите себя снова на ноги, но и сразу наброситесь на дела.

Усилие дает силы

Когда вы устали, предложение атаковать шведскую стенку может показаться злой шуткой. Но упражнения действительно стимулируют циркуляцию крови и обмен веществ! Если делать их регулярно, то энергии у вас прибавится. Главное — не перестараться.

Холодный душ

Это вас хорошенько встряхнет! Если вы не отваживаетесь лезть под ледяные струи, попробуйте принять холодную ножную ванну или побрызгайте холодной водой на лицо.

Нет — дешевым трюкам!

Чашка кофе или горсть сладостей могут придать вам сил на короткое время, а могут утомить еще больше, потому что они иссушают адреналиновые железы и сбивают уровень сахара в крови. Держитесь подальше от этих грабителей энергии!

Следите за белком

Усталость может быть результатом белкового «разбаланса». Убедитесь, что получаете-белка достаточно, но не чрезмерно. Один или два раза в день ешьте пищу, богатую протеином. Мясо и молочные продукты - хороший источник, но есть и более здоровые альтернативы. Вы вполне можете набрать свою норму протеинов не «перебирая» с жирами, если обратите благосклонное внимание на зерновые продукты, овощи, бобовые и семена.

Доктор Природа

Эхинацея, как доказано, эффективно противодействует всяческим вирусам. Кроме того, она стимулирует иммунную систему, и некоторые люди, подверженные синдрому усталости, утверждают, что эхинацея поднимает их тонус и придает им сил. Принимайте по 15 капель трижды в день.

Чудесные травы

Женьшень и гинкго билоба — два мощных стимулятора бодрости. Они действительно дают силы и улучшают настроение! Так как в чистом виде они обычно дороги, возьмите стандартные экстракты. Так вы сведете риск аллергии к минимуму, а заодно разберетесь, как на вас воздействует данный эликсир.

Супердобавки

Гавайская «спирулина» и цветочная пыльца — «высокооктановое топливо», богатое питательными веществами. Некоторые уверяют, что после каждого приема начинают буквально излучать энергию. Как принимать? По одной капсуле в день вместе с едой, можно также смешивать с соками — по чайной ложке каждого продукта на стакан.

Полюбите свою работу

Когда работа в радость, то и сил гораздо больше. Все, что придает жизни смысл и цель, — чрезвычайно целительно. Если же вы не можете позволить себе перемены или не способны найти то, к чему чувствуете подлинное призвание, поищите что-нибудь достойное любви в вашей нынешней работе

Assolmax.ru