• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Аутотренинг для сердечников и против нарушений сна
    Опубликовано: 2011-03-01 16:29:10

    Помимо общего расслабления, успокоения аутотренинг часто может преследовать цели конкретного воздействия на конкретные органы или системы. Так, существуют специальные упражнения против головной, зубной боли, для ускорения заживления ран и др. Вспомните Кашпировского! Только в его случае внушение не было аутогенным, но механизм самовнушения в итоге срабатывал в большинстве случаев. Рассмотрим сеголдня некоторые группы специальных упражнений.

     

    Упражнения для области сердца

     

    Тепло приятно струится из рук в область груди...

    Я чувствую приятное тепло в груди...

    Я начинаю расширять сосуды сердца...

    Кровеносные сосуды сердца немного расширились...

    Ощущение тепла в груди нарастает...

    Исчезло напряжение, стенок сосудов...

    Улучшилось питание сердечной мышцы...

    Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в области сердца...

    Я совершенно спокоен...

    Дыхание становится легким, свободным и спокойным...

    Сердце работает совершенно спокойно, свободно, автоматически...

    Кровеносные сосуды сердца немного расширились...

    Улучшилось питание мышцы сердца...

    Исчезают все неприятные и болевые ощущения в области сердца...

    Я совершенно спокоен...

    Tренировка укрепляет мою нервную систему...

     

     

    Примечание. Последнее упражнение не всегда рекомендуется лицам с ипохондрическими (мнительность) фиксациями на заболеваниях сердца. Все формулы АТ можно и нужно повторять несколько раз до достижения желаемого эффекта, либо (особенно людям с образным типом мышления) представить все то, что в этих формулах содержится.

     

    Упражнения для улучшения сна

     

    При выполнении этих упражнений рекомендуется соблюдать плавный, спокойный дыхательный ритм спящего человека

    и медленно повторять:

    Я совершенно спокоен...

    Все мое тело спокойно и расслаблено...

    Каждая мышца расслаблена, она вялая...

    Дышится легко, свбоодно, автоматически...

    Ничто меня не тревожит, не отвлекает...

    Мышцы лица расслаблены...

    Мышцы рта и щек расслаблены как при произнесении звука «ы»..

    Расслабились мышцы лба и переносицы...

    Дыхание ровное, плавное, свободное...

    Все тело приятно расслаблено...

    Все тело заполняет приятная тяжесть...

    Блаженное чувство покоя...

    Приятное расслабление....

    Тепло растекается по всему телу...

    Мне все безразлично...

    Не хочется ни о чем думать...

    Только расслабление и покой...

    Я растворяюсь в покое, отдыхе, тепле...

    Я совершенно спокоен...

    Внутреннее спокойствие растекается по всему телу...

    Я совершенно абсолютно спокоен...

     

    Assolmax.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".