• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Гимнастика для глаз
    Опубликовано: 2011-02-28 06:28:30

    Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились – глаза выдадут нас. Красные, усталые – они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости?

     

    Мы предлагаем вам комплекс упражнений, специально для глаз.

     

    Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).

     

    Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).

     

    Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.

     

    Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).

     

    Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).

     

    Наклоны головы медленно к плечам.

     

    Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.

     

    Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.

     

    Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).

     

    Быстрые моргания в течение 1-2 минут.

     

    Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

     

    Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).

     

    Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).

     

    Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).

     

    Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.

     

    Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.

     

    Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза – глубокий выдох.

     

    Женский online журнал Ameno.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.