Типичное зимнее настроение это уныние и желание уехать на ПМЖ в Австралию. Короткий световой день, холод и пасмурность оборачиваются для нас хронической усталостью и сплином. Силы организма на исходе, мы работаем в полсилы и ждем весны... Оставьте зимнюю спячку тем, кому она предназначена волей природы. Вы же не хотите, чтобы несколько месяцев жизни прошли мимо вас?

Ученые считают, что «зимняя спячка» упадок сил, меланхолия и потеря интереса к происходящему является биологической, а не психологической проблемой. Скорее всего летом вы недостаточно уделяли внимание пополнению «запасов» организма все лето просидели в городе, лишь изредка вспоминая о свежих фруктах и ягодах. А может быть, все силы ушли на борьбу с осенней простудой... Пока наука разрабатывает новые антидепрессанты, мы пойдем другим путем.

Привыкайте спать не меньше 8 часов в сутки. Это летом вы можем выспаться за 4 часа и не чувствовать никакой усталости. Зимой, когда световой день значительно короче, когда вы и засыпаете, и просыпаетесь в темноте, спать нужно совсем как детям-первоклассникам не меньше 8 часов.

Характерная примета зимы запредельные усилия, с которыми мы пытаемся покинуть теплую постель по утрам, даже после продолжительного и полноценного сна. Вечером поставьте рядом с кроватью стакан апельсинового сока, который моментально взбодрит и, в прямом смысле, поставит на ноги. Затем достаточно включить любимую музыку, и вот вы уже готовы к новым свершениям и успешному рабочему дню.

Начинайте завтрак с ложки меда: он богат кислотами, минералами и витаминами. А пока готовится завтрак, можете нанести мед на лицо он отлично тонизирует кожу и защищает от холодов. На завтрак лучше все приготовить кашу и фруктовый салат. Не стоит отказываться от горячего шоколада или кусочка горького черного шоколада, а сэкономить калории можете на жареной картошке и бесполезных пирожных.

В качестве натуральных антидепрессантов можете воспользоваться эфирными маслами. Лучший способ согреться после зимней стужи ванна с маслом апельсина (5-10 капель), а лимон поможет вернуть интерес к жизни и стабилизирует нервную систему. Герань окажет первую помощь при обморожении, успокоит и позволит предаться мечтам. Масло бергамота вернет к активной жизни после депрессии и зимнего сплина.

Зимой сильно замедляется процесс вывода из организма шлаков. Ускорить его поможет баня или сауна. Полноценный вечер в SPA-салоне, включающий в себя сауну, пилинг, массаж и обертывание поднимет настроение даже в самое унылое зимнее время. В крайнем случае, навестите своего косметолога любой уход за собой помогает взбодриться и вспомнить о своем женском очаровании. К тому же зима лучшее время для пилингов и омолаживающих процедур.

Главный источник энергии не зависит от календарных цифр и прогноза погоды разумеется, это спорт. Зима предлагает свои развлечения лыжи, сноуборд, коньки. Однако если зимние виды спорта ассоциируются у вас исключительно с обветренным лицом и замерзшими руками, боритесь с летаргией другими способами. Скучаете по лету? Научитесь танцевать сальсу и ча-ча-ча. Не чувствуете в себе сил заниматься спортом? Начните с неутомительных и энергичных степ-аэробики или хастла. Не хватает умиротворения и оптимизма? Займитесь йогой.

Если же вы всерьез решили заняться фитнесом, выберите для этого солнечный, ясный день так начать будет гораздо проще. Если же вновь начали откладывать покупку абонемента до лучших времен, загляните на форум какого-нибудь фитнес-клуба: постоянные посетители вмиг убедят вас, что занятия спортом под энергичную музыку поднимают настроение до необычайных высот.

Справиться с унынием на психологическом уровне поможет позитивное отношение к жизни. Поднять себе настроение исключительно силой воли вполне возможно. Остановитесь на секунду и вспомните лучшие моменты своей жизни, вспомните, случаи, когда вы были на высоте. Послушайте любимую музыку, помечтайте, проведите вечер, строя планы на весну и лето.

Если зимняя спячка упорно не сдает своих позиций, совет один взбодриться и посмотреть на мир другими глазами. Закутайтесь в плед, приготовьте горячий шоколад и посмотрите «Дневник Бриджит Джонс». Наутро подойдите к окну и поймите, что у природы нет плохой погоды, а изменить взгляд на окружающий мир ваше личное и очень ответственное дело. Иначе «проспите» всю красоту русской зимы и не заметите, как природа начнет медленно пробуждаться...

Дарья Печорина

Гороскоп @RU