Худеть, забыв о диетах – это мечта любой женщины. Предлагаем простые способы ее осуществления.

1. Обуздайте аппетит.

Если вам хочется чего-либо пожевать, не отказывайте себе в этом, но вместо булочек и конфет возьмите сельдерей. Он богат углеводами, и вашему желудку понадобится время для его переваривания.

2. Эликсир стройности.

Выпивайте за 10 минут до еды стакан воды. Это улучшает пищеварение и ослабляет чувство голода. Лучше пить минеральную воду без газа или молочную сыворотку (она очищает кишечник).

3. Раздельно.

Природные сочетания белков, жиров и крахмалов легко перевариваются, в отличие от случайных, например хлеб-мясо. Постарайтесь избегать сочетания белков и крахмалов в одном приеме пищи.

4. Тренировки.

Физические нагрузки способствуют сжиганию жира. Но очень важна их продолжительность, ведь активное сжигание жира начинается через 20 минут после начала тренировки. Особенно хороши бег, плавание и аэробика.

5. Небольшие порции.

Если 5 раз в день съедать небольшие порции пищи, то калории сжигаются равномерно и чувство голода не возникает. Но только поменьше сладостей и побольше овощей и фруктов.

6. Для сладкоежек.

Артишоки подавляют страсть к сладкому. В них много углевода инулина, который усваивается без напряжения функции поджелудочной железы. Артишоки рекомендуются даже при диабете.

7. Чудес не бывает.

Кто быстро худеет, тот столь же быстро набирает вес. Поэтому забудьте о супердиетах и более тщательно продумывайте свой режим питания.

8. Приправы.

Чили, красный перец и имбирь ускоряют разложение жиров, а соль удерживает воду в организме.

9. Компрессы.

Окуните пластиковую фольгу в воду и плотно оберните ее вокруг бедер и ягодиц. Укутайтесь теплым одеялом, положив под него грелку. Вы хорошенько пропотеете, и жирок на теле немного уменьшится. Но, конечно, такую процедуру надо проводить не каждый день, а только перед важными мероприятиями.

10. Ослабьте аппетит.

Пожуйте веточку петрушки, и ее горький привкус ослабит аппетит.

11. Меньше жиров.

Продукты лучше жарить на сковородках со специальным покрытием или запекать в фольге. Выбирайте постную рыбу, колбасу из птицы или вареную ветчину.

12. Не рискуйте.

Таблеток для похудания нет, а стараясь похудеть с помощью слабительных или мочегонных средств, можно нанести себе серьезный вред.

13. Чудо ананас.

Кусочек ананаса действует волшебно: содержащийся в нем энзим бромелин активизирует сжигание белков.

14. Время… время…

Лишь через 20 минут после начала еды мозг получает сигнал: "я сыт". Не торопитесь, и вы насытитесь маленькой порцией.

15. Радость жизни.

Душевный покой очень важен для похудения. Почаще вспоминайте, что еда - это не единственный источник радости и утешения.

ulady.ru