• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Бизнес-ланч: как совместить полезное с приятным?
    Опубликовано: 2011-01-05 00:42:56

    Мы живем не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить

     

    Для современного бизнесмена, активно следящего за своим здоровьем, но проводящего в офисе практически большую часть жизни, главной задачей является постоянное поддержание жизненной энергии на высоком уровне и максимальная работа мозга, да и всего организма в течение рабочего дня. Но жизнь по строгому расписанию, постоянный стресс, недостаток движения и несбалансированное питание приводят к проблеме лишнего веса, а позже – к полному «выгоранию» организма.

     

    Съедаемые в течение дня печенье и булочки вызывают лишь чувство кратковременного насыщения, но не обладают реальной питательной ценностью. А поглощаемые без меры чашки крепкого кофе вызывают ненужное привыкание к данному стимулятору и снова добавляют нам лишних калорий.

     

    Старинная латинская пословица гласит: «Мы живем не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить».

    По данным официальных медицинских источников, 70-80% самых часто встречающихся заболеваний напрямую связано именно с нашим питанием.

    По инициативе компании «Herbalife» в прошлом году было проведено исследование, в котором приняли участие несколько тысяч жителей пяти стран – США, Франции, Италии, Германии и России.

    По результатам исследования, наиболее здоровые привычки характеризуют французов и итальянцев: как правило, они едят регулярно – 3 раза в день, в отличие от американцев, которые наиболее полезной трапезой считают ужин и часто пропускают завтрак, который как раз и определяет «правильность» питания. Европейцы и россияне часто перекусывают в течение дня, американцы, в основном, – после ужина.

    От 50 до 70% опрошенных из всех стран считают, что имеют лишний вес. В целом, все респонденты сходятся в том, что для избавления от лишнего веса необходимо сочетать сбалансированное питание с физическими упражнениями.

     

    На что же в первую очередь следует направить свои усилия?

    Время баночек с домашними винегретиками, принесённых в офис, прошло. Да и сиюминутный «фаст-фуд» нынче не в почёте – в лучшем случае эта пища ведёт к усталости и сонливости на рабочем месте, в худшем – можно заработать гастрит или язву. Европейские страны прогрессивно выстраивают новую культуру принятия пищи – «slow-food» («медленная пища»). Сегодня принято обедать не спеша, наслаждаясь обществом коллег или друзей, восстанавливая силы и полноценно отдыхая от офисной суеты.

    В любом кафе, ресторане или клубе вам предложат здоровый комплексный обед по умеренной цене – бизнес-ланч. В чём же принципиальное отличие бизнес-ланча от офисных перекусов?

     

    Первое: вам нужно правильно встретить и отобедать с деловыми партнёрами.

    И второе: обращайте внимание на те продукты, которые вы при этом заказываете. Вам должно ещё хватить сил и энергии до вечера!

     

    Итак, бизнес-ланч – это настоящее искусство этикета. Готовясь к нему, вы обязаны:

    - не опаздывать! (в идеале – нужно появиться в кафе за 10-15 минут до встречи);

    - подготовить место для гостей (напротив себя, с наиболее лучшим обзором);

    - выключить свой мобильный телефон (были известны случаи, когда приглашённые на обед, видя разговаривающего по телефону коллегу и жестами приглашающего их присесть, удалялись тут же, без комментариев!);

    - выбрать вместе с приглашёнными гостями напитки, исходя из их пожеланий;

    - провести первые 5-10 минут встречи за обсуждением общих тем (кино, погода, праздники, спорт);

    - плавно перейти к основной теме переговоров. Не затягивать дебаты и не давить на собеседников, заставляя принять свою точку зрения, иначе у ваших партнёров возникнет чувство, что их попросту подкупают;

    - подведя итог переговоров, вновь вернуться к свободным темам;

    - оплатить счёт «за себя и за того парня» (если никто из партнёров заранее не выразил желания платить за себя сам!).

     

    Второе. Вот продукты, которые должны присутствовать в обеденном меню каждого делового человека:

    - морская рыба, хлеб, индюшка – для улучшения памяти;

    - яблоки, брокколи, виноград, груши – для активной работы головного мозга;

    - молочные продукты, апельсины, курага – для нормального функционирования нервной системы;

    - ливер, обезжиренное мясо, сухофрукты, фасоль, зелёные овощи – для концентрации внимания;

    - морская капуста, мидии, креветки, йодированная соль – для полноценного питания мозга;

    - пшеничные отруби, орехи, каши, обезжиренное молоко – чтобы развивать хорошую память;

    - зелень, капустные листья, шпинат – чтобы снизить утомляемость;

    - черника, клюква, свёкла, жирная рыба – чтобы исключить депрессии.

    - красная фасоль, оливковое и соевое масло, апельсиновый сок, помидоры, кетчуп – для поддержания жизненного тонуса.

     

    Как поддерживать свои силы в офисе?

    Айяла Ори, клинический диетолог Centrum:

     

    на заседаниях в качестве закуски выставлять лишь фрукты и овощи;

     

    пить много воды или диетические напитки без кофеина;

     

    не злоупотреблять кофе;

     

    полноценную порцию «тяжёлого» обеда (свинина, жареный картофель, острые соусы) необходимо заменить большим овощным салатом с добавлением тунца, крутого яйца или болгарского сыра. Плюс кусок хлеба из цельной муки;

     

    убрать из дневного рациона выпечку и сладости;

     

    желательно постоянно принимать мультивитамины, которые содержат все полезные вещества, необходимые активным людям;

     

    во время работы в офисе можно делать перерыв каждые 1-2 часа и выполнять несколько наклонов и растяжек, которые простимулируют ток крови и усилят бодрость.

     

    Желаю новых вершин в работе и нескончаемой энергии – вашему организму!

     

    Юлия Михалева

     

    Интернет-журнал «ШколаЖизни.ру»

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".