• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Сколько калорий мы расходуем
    Опубликовано: 2010-11-19 19:15:43

    Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то возникает дисбаланс, и откладывается жировой слой. Если вы хотите похудеть, сократите на какой-то период количество потребляемых калорий. Обязательно подсчитайте, сколько калорий вы расходуете. Скорее всего, энерготраты организма будут намного ниже того, что вы получаете. Увеличить количество расходуемых калорий можно с помощью занятий спортом. При этом за 1 минуту в расчете на 1 кг массы тела вы можете потерять намного больше килокалорий.

     

    Ходьба по лестнице:

    16-20 ступенек в 1 мин 0,06

    30-35 ступенек в 1 мин 0,09

    60-70 ступенек в 1 мин 0,14

    Ходьба в гору 0,20

    Бег "трусцой" 0,10

     

     

     

    Бег со скоростью:

    6 км/ч 0,12

    10 км/ч 0,15

    11км/Ч 0,20

    13 км/ч 0,26

    15 км/ч 0,30

     

    Бег на лыжах со скоростью:

    7 км/ч - 0,11

    12 км/ч - 0,17

    15 км/ч - 0,26

    Катание на коньках 0,07-0,12

     

    Езда на велосипеде со скоростью:

    4 км/ч - 0,04

    10 км/ч - 0,07

    15 км/ч - 0,11

    20 км/ч - 0,14

     

    Плавание со скоростью:

    10 м в 1 мин - 0,05

    20 м в 1 мин - 0,06

    30 м в 1 мин - 0,09

    Волейбол - 0,06

    Баскетбол - 0,13-0,14

    Бадминтон - 0,08

    Настольный теннис - 0,06-0,07

    Теннис - 0,11

    SuperVita.ru - всё о здоровье

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.