Гимнастические упражнения, применяющиеся для отдельных областей лица, улучшают питание мышц и кожи лица, повышают их эластичность. Для поддержания лица в хорошем состоянии необходимо ежедневно упражнять мышцы и, что очень важно, научиться контролировать сокращение и расслабление мышц.

Перед проведением гимнастики протрите кожу кусочком льда или лосьоном, или умойтесь настоем трав. После гимнастики любая косметическая процедура пройдет эффективно.

Каждое упражнение делайте по несколько раз, постепенно увеличивая число повторов (от 5 до 12)

1. Упражнения для мышц подбородка и шеи.

- Вытягивайте концы нижней губы поочередно то вправо, то влево, по направлению вниз по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, во всяком случае, двигалась бы как можно меньше.

- Вытянуть руки по швам, плечи расправить, спину держать ровно, голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до "упора", откинуть назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Чтобы не закружилась голова, упражнение лучше делать, закрыв глаза, и повторять движения в обратном порядке.

- Резко откинуть голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкнуть челюсти, выдвигая нижнюю челюсть вперед.

- Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи. Затем - расслабиться.

- Упереться локтями в край стола и подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабиться.

2. Упражнение для щек.

- Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните нижнюю губу внутрь и накройте ее напряженной верхней губой. При правильном выполнении вы ощутите напряжение мышц в области щек.

- Сделайте глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа, затем сильный выдох толчками через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох – через левый угол рта, сжимая правый.

- Исходное положение стоя. Щеки втягивают между нижними и верхними зубами. Упражнение повторяют 4-12 раз.

- Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Последовательно закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Упражнение повторяют 4-12 раз.

- Щеки раздувают водой или задержанным воздухом. Воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице.

3. Упражнение для мышц вокруг глаз.

- Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Среагируйте на нее мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь "зафиксируйте" свою реакцию мимикой.

- При помощи большого и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают легкое сопротивление. Таким образом разглаживаются морщины и укрепляются мышцы. Упражнение повторяют 4-12 раз.

4. Упражнения против носогубных морщин.

- Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки произносить следует громко, звонко, четко и энергично.

- Взять в рот деревянную палочку или карандаш, зажать в зубах и, выдвинув подбородок вперед, писать в воздухе круги или цифры.

- Тремя средними пальцами, причем безымянный палец касается уголков рта, кожу оттягивают назад так, чтобы губы растянулись в узкую щель. Упражнение повторяют 4-12 раз.

5. Упражнение для мышц лба.

Положите на лоб указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, как бы фиксируя их на лобной кости, при этом безымянный палец должен слегка покрывать надлобную дугу. Попытайтесь поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев.

6. Заключительное упражнение для мышц всего лица.

Сложите закрытые губы "бантиком", как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза.

И еще одно чудодейственное упражнение. Почаще с наслаждением зевайте. Это прекрасное упражнение для всего лица. Только не забывайте при этом поместить пальцы на лоб, чтобы избежать образования морщин.

Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают их напряжение, тонизируют, улучшают эластичность кожи. 

Young4ever.ru