Народная мудрость гласит: у женщины есть только одна возможность быть красивой, но привлекательной – сто тысяч. Если использовать их регулярно и правильно, можно навсегда выбросить из лексикона фразу "я сегодня плохо выгляжу".

Программа ежедневная

Заряд энергии
Мы привыкли: каждый раз, в спешке собираясь на работу, твердо обещать себе непременно начать делать гимнастику завтра. И забывать об этом на следующий день.

Совет профи. Начните "упражняться" прямо в постели – этот способ особенно хорош для "сов", которым трудно рано вставать. Как только захочется выключить будильник и снова нырнуть под одеяло, чтобы продолжить просмотр сновидений, крепко сожмите кисти рук в кулаки, затем разожмите и повторите несколько раз. По утверждению французских ученых, подобные пружинящие движения мгновенно посылают сигнал в мозг о пробуждении. Правда, исследователи уточняют: сжатие должно быть плавным, потому что резкие манипуляции могут спровоцировать подсознательное ощущение тревоги на весь день. Затем несколько раз потянитесь в разных направлениях, повращайте кистями и стопами, "сложитесь" вдвое, стараясь прижать живот к бедрам, сделайте "велосипед".

Время: 10 минут.

Умывание без стресса
Мы привыкли: каждое утро следовать народному рецепту протирать лицо кубиками льда после или вместо умывания. А кто-то по примеру своей прабабушки умывается ледяной водой.

Совет профи. Подобную практику косметологи с длительным опытом работы не рекомендуют. Объяснение простое: резкий холод – сильный стресс для кожи, далеко не всегда полезный. Мгновенное сужение, а затем такое же быстрое расширение сосудов, расположенных близко к коже, часто приводит к их травмам. Результат будет заметен со временем – "горящий" румянец по малейшему поводу и капиллярная сетка на лице. Ведь кожа лица более тонкая, чувствительная и не защищенная одеждой в отличие от тела. Поэтому умываться лучше прохладной водой со специальным гелем или пенкой, подходящим для вашего типа кожи. Конечно, косметические процедуры холодом все так же популярны, но их делает профессионал в салоне, учитывая показания и противопоказания, а это уже совсем другая история.

Время: по 5 минут утром и вечером.

SPA по-домашнему
Мы привыкли: принимать теплый душ один или два раза в день с мылом или гелем.

Совет профи. Моющие средства достаточно использовать один раз в день. А чтобы сделать водные процедуры более эффективными, следуйте примеру голливудских красавиц. Британская актриса и модель Элизабет Херли говорит, что поддерживать великолепную фигуру ей помогает ледяной душ: холодная вода прекрасно тонизирует и подтягивает кожу. Правда, Элизабет все же не забывает о диете и физических упражнениях. Энергичная Джей Ло предпочитает уже ставший традиционным контрастный душ, который укрепляет и закаливает организм. Если вы еще не ощутили на себе его удивительное действие, начните прямо сегодня. А когда после напряженного дня вы хотите расслабиться, последуйте примеру актрисы и светской львицы Сары Джессики Паркер. Она устанавливает лейку душа так, чтобы вода стекала от затылка по всему позвоночнику. При этом напор воды должен быть не слишком сильным, а ее температуру нужно постепенно менять от прохладной до теплой и даже немного горячей. После такой купели актриса советует ненадолго прилечь.

Время: утром 5 минут, вечером 15 минут.

Голливудская улыбка
Мы привыкли: первым делом после пробуждения отправляться в ванную, максимум 30 секунд чистить зубы, после чего с чувством выполненного долга завтракать.

Совет профи. Сразу после сна достаточно просто ополоснуть рот водой. А основную чистку затевать только после завтрака, даже если вы всего лишь выпили чашечку кофе или чая. Приучить себя чистить зубы не менее 3 минут, как того требуют стоматологические стандарты, поможет электрическая зубная щетка. Ее методичные движения автоматически заставляют подольше задержаться на каждом участке. Можно поставить в ванной комнате песочные часы, которые не только станут красивым аксессуаром, но сориентируют во времени. Не забудьте почистить язык и помассажировать десна легкими круговыми движениями щеткой. А если вы действительно заботитесь о чистоте и здоровье зубов, а не делаете это для "галочки", каждый день используйте зубную нить и ополаскиватель.

Время: 6 минут.

Наведение красоты
Мы привыкли: проводить у зеркала в общей сложности около часа в попытках воспроизвести сногсшибательный образ Мэрилин Монро или другой стильной звезды.

Совет профи. Чтобы рационально расходовать драгоценное время, лучше разбить утренний ритуал на несколько частей и значительно упростить "декоративную". На уходе за кожей – протереть ее тоником и нанести крем – не экономьте, выделите 4 минуты. Пока кожа будет поглощать предложенное меню, можно выпить чашечку чаю или заняться другими делами. Затем переходим к дневному макияжу. Чтобы нанести легкий тон или припудрить лицо, подправить брови, тщательно прокрасить ресницы и оставить четкий след губной помадой, потратьте еще минут 10. Упражняться в рисовании стрелок лайнером, дымчатых глаз и прочих изысков дресс-код предписывает только для вечернего макияжа. Аккуратно уложить волосы с помощью современных фиксирующих средств и брызнуть на себя несколько капель парфюма – плюс 5-15 минут. На все – полчаса, и вы готовы отправиться навстречу новому дню. Кстати, вечером вы быстро и максимально нежно очистите лицо от косметики, если проделаете несложный трюк: смочите салфетку средством демакияжа и оставьте на коже на 10-15 секунд. После этого можете смыть остатки красок обычным гелем для умывания, промокнуть лицо полотенцем и нанести ночной крем.

Время: утром 20-30 минут, вечером 7 минут.

Те, кому за 25, на туалетном столике всегда должны иметь ночной и дневной крем, специальное средство для век, тоник, крем для рук и ногтей, бальзам для губ, масло для ресниц, молочко для тела. Но чтобы беспрерывно не тестировать на себе все новые и новые препараты, стоит один раз потратиться на консультацию профессионального косметолога.

Программа еженедельная

Маникюрные тонкости
Мы привыкли: обрезать кутикулу и подпиливать ногти самостоятельно – это гораздо дешевле похода в салон. Но экономия зачастую оказывается кажущейся: без профессиональных умений идеальный маникюр сделать сложно, да и навредить ноготкам недолго...

Совет профи. Кутикула, которую мы обычно срезаем, на самом деле выполняет защитную функцию, предохраняя корень ногтя от травм и бактерий. Чтобы не лишать кончики пальцев оборонных рубежей, в салонах применяется европейский необрезной маникюр: на кутикулу наносится специальный растворитель, при помощи которого ороговевшие клетки размягчаются и удаляются специальной деревянной палочкой, а "живые" при этом не повреждаются. Есть, конечно, и недостаток: к необрезному маникюру руки нужно приучать. Как правило, они становятся безупречными после 6-7 сеансов. В этом процессе пилинг, маски и массаж кистей – вовсе не дополнительный приятный бонус, а первая необходимость, чтобы смягчить и увлажнить кутикулу. Вряд ли смогут делать маникюр дома и те, кто носит нарощенные ногти. Поправлять их форму и кутикулу в данном случае удобнее всего аппаратом со специальными насадками. Такой маникюр повторяют раз в две-три недели.

Время: 60 минут.

Эпиляция без боли
Мы привыкли: примерно раз в неделю пользоваться эпилятором или воском. И хотя результат держится гораздо дольше, чем после бритвы, оба способа довольно болезненны.

Совет профи. Облегчит страдания энзимная эпиляция. Прежде чем удалить волосы, доктор покрывает кожу составом, содержащим энзимы (или ферменты), и прогревает ее инфракрасными лучами. Под действием тепла активные вещества проникают в кожу и нарушают целостность волосяных фолликулов. Когда дело доходит до воска, волоски, потерявшие связь с луковицами, удаляются легко и практически безболезненно. Энзимная эпиляция выполняется через одну-две недели. Кстати, удаленные волосы будут отрастать немного медленнее, если регулярно наносить на кожу специальные препараты – ингибиторы роста. Их сила – в концентрированных активных веществах, которые ослабляют волосяной фолликул, но не повреждают его. Для деликатной зоны подмышек подойдет комплексный препарат, сочетающий в себе действие ингибитора и дезодоранта.

Время: 90 минут.

Под маской
Мы привыкли: изредка баловать кожу масками, в основном когда она становится проблемной и ее вид нам совершенно не нравится.

Совет профи. "Маскарадный день" нужно устраивать, не дожидаясь, пока кожа явно попросит внимания. В этом случае она уже будет нуждаться в лечении, а при регулярном уходе – раз в неделю – можно обойтись профилактикой, что гораздо проще. Желательно наносить маски после того, как вы примете ванну – чистая распаренная кожа готова к "питанию". Кстати, даже самую любимую косметику следует иногда заменять "натурпродуктом". К примеру, маску для лица – геркулесом. Этот универсальный продукт подходит для любого типа кожи – он придает ей гладкость и эластичность. Одну столовую ложку геркулеса нужно смешать с двумя столовыми ложками горячего молока. Для сухой кожи можно добавить столовую ложку оливкового масла, для жирной – 2-3 капли лимонного сока. Теплую массу нанесите на кожу на 15-20 минут и смойте прохладной водой. А волосы будут излучать здоровый блеск и послушно укладываться в любую прическу, если в качестве маски нанести на пряди по всей длине на 20-30 минут смесь кефира с оливковым маслом. Не забывайте также о стопах и кистях: для них существуют питательные и смягчающие маски. А для бедер – антицеллюлитные. Немного усилий – и вы практически богиня.

Время: 50 минут.

Программа ежемесячная

Чистота для всех
Мы привыкли: разделять популярное мнение о том, что после чистки поры еще больше расширяются, и тешить себя мыслью, что сухой и нормальной коже, не "украшенной" черными точками, глубокая чистка совершенно ни к чему.

Совет профи. То, что чистка нужна любому типу кожи, сегодня уже не обсуждается. Во-первых, после нее все другие косметические процедуры идут "на ура": увлажнение, питание, лифтинг, а во-вторых, тональные средства ложатся на обновленную кожу идеально ровно и естественно. Просто необходим индивидуальный подход: для жирной пористой кожи подойдет механическая или вакуумная чистка, для сухой, чувствительной, с признаками купероза – ультразвуковая. Посещать салон достаточно раз в месяц, а если поры загрязняются чаще, поменяйте косметику по уходу за лицом – ваша не справляется со своими функциями.

Время: 60-90 минут.

Удовольствия педикюра
Мы привыкли: время от времени подрезать ногти на ногах, а с наступлением пляжного сезона покрывать их лаком.

Совет профи. Педикюр не ограничивается только ногтями. Чтобы ножки выглядели безукоризненно, прежде всего займитесь полировкой стоп, особенно там, где они приобрели шероховатость. Вернуть им мягкость и нежность можно при помощи аппаратного педикюра: мастер, поочередно орудуя несколькими насадками, не только снимет ороговевшую кожу, но также избавит от надоевших мозолей, сухих натоптышей, трещин на пятках, проблемы вросшего ногтя. И все это не травмируя живую кожу и не причиняя боли. Теперь самое время подпитать очищенную кожу – она с благодарностью примет парафиновые маски, косметические масла или грязевые обертывания. Особенно если усилить их эффект, обув ноги в "горячие сапожки" – тряпичные валенки с толстой прослойкой риса, благодаря чему они долго сохраняют тепло.

Время: 45-100 минут.

Мастер причесок
Мы привыкли: наведываться в парикмахерскую, когда стрижка совсем потеряла форму или нужно произвести впечатление на нового бой-френда.

Совет профи. Короткая прическа нуждается в корректировке каждые 3-5 недель. За это время волосы становятся длиннее примерно на один сантиметр. Отрастают они неравномерно, поэтому стрижка теряет форму. К тому же появляется повод "освежить" окрашенные волосы. Но прежде чем запланировать поход в парикмахерскую, подумайте: стоит ли идти к тому же мастеру или лучше поискать другого. Выбор сделать не так сложно, если прямо ответить себе на вопрос: утром или после мытья головы вы легко укладываете волосы в прическу или тратите на это больше 15-20 минут? Трудности с укладкой подчас свидетельствуют вовсе не о том, что вы не умеете обращаться с расческой, стайлингом и феном, а о том, что вас не очень удачно подстригли. Поиск хорошего мастера – задача не легкая, но очень важная.

Время: 15-45 минут.

Р.S.
Каждое утро работающей женщине потребуется тратить на себя примерно 55 минут, а вечером – около 30. Плюс еще пару-тройку часов в неделю и столько же раз в месяц. Это необходимый минимум, и не нужно оправдываться перед любимым, детьми и самой собой, что вы провели время в ванной или в салоне вместо того, чтобы хлопотать по дому. Ведь красота и ухоженность – не просто "картинка", а еще и хорошее настроение, приятное самоощущение и возможность дарить положительные эмоции окружающим, так что все затраты окупятся сторицей.

Источник