Согласно результатам научного исследования, люди пожилого возраста, которые последние 4 месяца посвятили ходьбе, значительно улучшили показатели своего здоровья по сравнению со сверстниками, ведущими пассивный образ жизни.

Существует немало исследований, в которых ученые пытались доказать преимущества силовой нагрузки для поддержания оптимальной физической формы. Но и сегодня не получено достоверных доказательств в пользу этой теории, считает доктор философских наук Илэйн Кресс (M. Elaine Cress).

Результаты проведенного исследования показали, что ходьба и пешеходные прогулки помогают людям пожилого возраста оставаться здоровыми и независимыми. В исследовании приняли участие 26 людей в возрасте 60 лет и старше. Участников исследования разделили на 2 группы. Участники первой группы ежедневно проходили определенные расстояния за некоторое время. Вторая группа была контрольной и состояла из добровольцев, ведущих пассивный образ жизни. После окончания исследования участникам предложили выполнить набор физических тестов для определения аэробной способности и физической подготовки, а также проверяли, насколько участники справляются с повседневными бытовыми заданиями. Например, процесс одевания или поход в магазин за продуктами. Такие тесты участники выполняли в начале и по окончанию исследования.

В группе, участники которой много ходили, показатели физической подготовки были больше, чем в контрольной группе на 25%. Регулярные пешие прогулки значительно улучшают здоровье и физическую активность у людей пожилого возраста.

Источник