А для этого необходимо просто делать гимнастику, которая, между прочим, довольно приятная.

Упражнение 1. Для выполнения этого упражнения тебе потребуется прислониться к стене всем телом – затылком, плечами, ягодицами.


В таком положении необходимо немного присесть и в таком положении пробыть около минуты.


Такое упражнение необходимо выполнять 3 раза вдень: утром, днем и вечером.


Упражнение 2. Теперь махи. Тебе необходимо одновременно сделать мах левой ногой и правой рукой 7 раз, после этого повтори это упражнение с точностью да наоборот: делай мах правой ногой и левой рукой, также 7 раз.


Упражнение 3. Для выполнения этого упражнения тебе необходимо сложить ладони вместе, после чего их следует опустить перед собой, прижав ребрами к телу.


В таком положении необходимо плавно поднимать руки вверх, не размыкая при этом ладоней.


При выполнении этого упражнения должны сгибаться только локти, а плечи нужно стараться не задирать.


После этого, опусти руки, также не размыкая ладоней. Это упражнение следует повторить не менее 10 раз.


Эта гимнастика не занимает много времени, в то время, как эти упражнения являются очень эффективными.

Источник