Недосыпание часто приводит к отрицательным последствиям для здоровья. Как восполнить недостаток сна? Ученые утверждают, что это сделать можно.

Медики Гарварда провели исследование, которое показало, что лишение сна негативно сказывается на здоровье человека, но упущенные безсонные часы можно восполнить. В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины в возрасте 21-38 лет, которые получали по восемь, шесть или четыре часа сна ночью или не имели возможности спать вообще в течение трех ночей подряд. Во время исследования врачи проводили тесты на реакцию, память и познавательную способность.

В результате врачи выяснили, что при пропущенных 10 часах сна более чем за одну неделю, необходимо выспаться до конца недели и на следующей неделе. Количество часов сна, необходимых организму, у каждого человека индивидуально и обусловлено возрастом и привычками.

Источник