Сауна должна быть непременно с вентиляцией (для этого достаточно приоткрыть в парной дверь). Это нужно для того, чтобы не упасть в обморок от нехватки кислорода и недостаточной влажности. Не забудьте прихватить с собой эвкалиптовое масло и войлочную шапочку.

За 15-20 минут до парилки можно принять две таблетки панангина (соли калия) и съесть что-нибудь сладкое (углеводное). В парной можно пить грейпфрутовый сок и минеральную воду без газа. Перед посещением парной нельзя употреблять алкоголь и лекарства.

Итак. Установите в парилке температуру не выше 80 градусов. Окропите стены эвкалиптовым маслом, не попадая на камин. Или накапайте 10 капель этого же масла в ½ стакана кипятка и поставьте около камина. Примите теплый душ без мыла и тщательно вытритесь. Париться можно в три захода: один раз на первой полке — 6-8минут, потом отдохнуть без душа 5-7 минут с употреблением фруктов. Второй раз на следующей полке — столько же, потом теплый душ с головой и отдых 10 минут. Третий раз — на той же полке, на которой вы чувствуете себя наиболее комфортно, — 8-10 минут, потом теплый душ с головой и прохладный 15-20 секунд.

Во время сеанса можно выпить ½ стакана грейпфрутового сока и стакан минеральной воды. Грейпфрутовый и ананасовый сок, кстати, отличное средство от целлюлита.

Во время сеанса обязательно контролируйте свой пульс. Он не должен учащаться более чем на 15 ударов. Посещать баню можно не более одного раза в неделю.