Кто может позволить себе рассла­биться в наше неспокойное вре­­мя? Даже если у нас вдруг появляется свободный час, мы заполняем его телефонными разговорами, просмотром рекламных буклетов и прочей ерундой. «Вместо того чтобы отдохнуть, мы думаем, что еще надо бы сделать», — сокрушается психолог Юлия Семенова. Между тем умение бездельничать — ценный навык: всем нам нужны паузы, чтобы подумать о том, что действительно важно. «В погоне за ложными ценностями очень легко утратитьспособность видеть карти­ну в целом», — предупреждает Семенова. Вы пишете длинный список дел на выходные еще в четверг? В очереди к врачу вы листаете попавшиеся под руку журналы трехмесячной давности? Вы часто засыпаете при включенном телевизоре? По дороге на работу вы всегда слушаете музыку или говорите по теле­фону? Неожиданно образовавшийся свободный день или вечер вызывает у вас нер­возность? Если на эти вопросы вы дали хотя бы два положительных ответа, значит, вам стоит прислушаться к советам наших экспертов и поучиться искус­ству ничегонеделанья. ТЫСЯЧА МЕЛОЧЕЙ «Если свободный вечер кажется вам страшной черной дырой, в которую утекает время, попробуйте заполнить досуг мело­чами», — советует Петр Иванов, психолог медицинского центра «Доктор». Разберите фотографии, привезенные из последней поездки, испеките пирог, который в детстве готовила вам бабушка, откройте Glamour на стра­нице 232 и сделайте такой же макияж, как у модели на фотографии. Вам понравится! ВОКРУГ СВЕТА Если вы стоите в очереди за билетами в кино, не хватайтесь за мобильный, а пустите свои мысли на самотек. По­смотрите в окно, понаблюдайте за людьми во­круг. «Воспринимайте подобные заминки не как досадную неприятность, а как счастливую возможность уйти в себя», — призывает Иванов. РЕЛАКС-FM «Умение делать несколько дел сразу полезно только на работе — в выходные нет необходимости доказывать свою эффективность, — говорит Маргарита Жукова, преподаватель Института практической психологии и психоанализа. — Параллельное прослушивание автоответчика и сводки новостей в сочетании с просмотром газеты будет настраивать вас на неизбежность скорого возвращения на работу». Сосредоточьтесь на одном деле попроще. Пересадите наконец ваш любимый цветок в новый горшок. И выключите телевизор! Максимум, что позволяется, — приятная легкая музыка. ЭТО НЕ ОБМАН «Чем планировать то, что вы должны или обещали сделать, подумайте, как здорово было бы провести воскресенье, ­махнув на все рукой», — подсказывает Юлия Семенова. Отправляйтесь на прогулку в ближайший парк, пройдитесь по магазинам — не для того, чтобы что-то купить, а просто так, поглазеть на витрины, возьмите напрокат старый черно-белый фильм, поезжайте в гости к школь­ной подруге, с которой не виделись страшно подумать сколько лет. Как только вы нащупаете любимые способы проводить свободное время, вам станет мало двух выходных в неделю.