На днях это случилось снова. Вы направлялись в душ после плодотворной тренировки, напевая жизнеутверждающий мотивчик «Замечательный мужик меня вывез в Геленджик» группы «Ленинград». И вдруг появилась она: высокая блондинка. Небрежно встала на весы, ничуть не стараясь скрыть их вердикт от любопытных глаз. А на выходе из клуба ее встречал молодой бог на новой «семерке» BMW, и вместе они поехали, как в песне, «на серебряной машине в кино на Тарантино». «Хоть бы у него колесо лопнуло», – подумали вы. Но вместо колеса лопнула ваша самооценка. Беспокойное хозяйство Первые ростки зависти разглядеть трудно – это просто эмоции: раздражение, обида, неприязнь. Чаще всего эти чувства вызывает хорошая подруга, которая вдруг находит мужчину и работу своей мечты. Сначала зрелище ее успеха сделало вас глубоко несчастной. А потом вы решили, что пришла пора действовать. И стали делать все, чтобы дискредитировать объект зависти. Вы перестали общаться с подругой, а всем знакомым рассказали, как высокомерно и эгоистично она стала себя вести. Все это не преминуло сказаться на вашем самочувствии: вы стали раздражительны, злы и лишились покоя, отдыха и сна. Три вида зависти Наука давно знает опасный вид стресса, называемый з авистью, и выделяет несколько ее разновидностей. Первая – та, что в просторечии именуется черной завистью. Именно она толкает людей на кух онные склоки и сплетни. «Поводом для возникновения такой зависти может послужить успех другого в важной для вас области и, как следствие, ненависть к победителю», – говорит психолог Наталья Булгакова. Классические примеры: Моцарт и Сальери; девушка, уводящая жениха у лучшей подруги; начальница – синий чулок, которая до ночи держит на работе молодую, симпатичную сотрудницу. Белая зависть не столь опасна: один просто хочет иметь то, что есть у другого, но не испытывает к нему враждебных чувств. «Считается, что такая зависть даже полезна, что она стимулирует здоровую конкуренцию, воспитывает целеустремленность, – продолжает Наталья Булгакова. – Однако для самого завистника она не менее разрушительна. В случае неудачи ему грозит депрессия, и белое станет черным. А если успех достигнут, потом может оказаться, что то, к чему человек стремился, ему не нужно: ведь он исходил не из своих потребностей, а из желания быть не хуже, чем другой». Наконец, есть социальная зависть. Ее мы испытываем к тем, кто от рождения богаче, известнее, красивее, выше, талантливее нас. Последствия именно такой зависти – серная кислота в лицо красавицы и перемывание косточек знаменитостям – на кухне и в таблоидах. Правда, психологи и социологи считают, что чаще всего мы завидуем тем, кто близок нам по социальному статусу. И действительно, самые злостные завистники голливудских звезд – другие голливудские звезды. Ты виновата сама «Чувство зависти деструктивно по своей природе, – говорит Булгакова. – Оно обрекает человека на переживание собственной неполноценности, на деформацию личности: он становится скрытным, жалеющим себя, вспыльчивым». Нередко завистник прячется под маской циника, пытаясь всячески принизить и обесценить в глазах других то, что он так страстно желает. Бывает и так, что человек стремится быть как можно ближе к объекту своей зависти, холит и лелеет свои комплексы, получая от этого мазохистское удовольствие. Признание - царица доказательств Первый шаг к избавлению от зависти – перестать отрицать, что вы ее испытываете. Можете сейчас же перестать читать эту статью, если никогда не чувствовали. горечь пораж ения в битве, которой не было, и не слышали, как рыдал ваш внут ренний голос: «Я – неудачница!» И все из-за того, что ничем не примечательная тихоня из соседнего отдела получила повышение или предложение руки, сердца и миллионов. Если вы еще с нами – поздр авляем, первый шаг сделан. Невероятно, но факт: одно это признание позволяет практически полностью побороть стресс и расслабиться. «Как только вы научитесь честно признавать свою зависть и распознавать ее, ваше восприятие мира станет гораздо о бъективнее, – утверждает Наталья Булгакова. – Вы откроете для себя много интересных людей, которых раньше считали неприятными особами». С головы на ноги Признавшись в своей зависти и вернувшись тем самым из мира параноидальных фантазий к людям, научитесь адекватно воспринимать себя. Естественно, вокруг полно девушек, которые в чем-то превосходят вас. Завидуя им, мы ни на йоту не приближаемся к их достижениям. Обычно за неутешительным сравнением следует жесткая обвинительная речь и вердикт в адрес соперницы – «виновна». Тут-то и кроется ошибка: винить надо не ее, а себя. При этом необходимо включать самолюбие – защищаться и предъявлять аргументы в свою пользу. Проще говоря, не стоит пытаться подавить в себе зависть – так вы станете ее жертвой. Вы не сможете запретить себе испытывать эмоции, даже если потратите на это все свои силы. Гораздо продуктивнее научиться трансформировать эмоции из негативных в позитивные. Теперь каждый раз, когда вы начнете сравнивать себя с мнимой соперницей, спросите себя, какие практические выводы вы можете из этого сделать. Так самобичевание ловко превращается в постановку новых и абсолютно позитивных целей. «Конечно, у окружающих есть что-то, чего у вас нет, зато и у вас есть то, чего нет у них, – говорит Булгакова. – Это не повод для неприязни, а шанс научиться и научить других чему-то новому». Люди разные важны Теперь, когда на место злых эмоций встал веселый расчет, можно взглянуть на вещи еще шире. Одна ваша знакомая полжизни проводит в спортзале, а остальное время – на курортах, и ее фигура совершенна. Другая к тридцати годам добилась места в совете директоров и счета в швейцарском банке, положив на алтарь карьеры личную жизнь. Третья вышла замуж по большой любви и абсолютно счастлива, занимаясь домом, детьми и садоводством: зато у нее нет шикарных нарядов и ее никто не знает. Если пытаться добиться всего одновременно, вам понад обится девять жизней. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сравнить чьи-то достижения со своими, спросите себя, входит ли то, чему вы завидуете, в вашу личную шкалу ценностей. Не входит? Тогда зачем отравлять свою жизнь завистью к тому, что вам совсем не нужно? Как говорил еще Оскар Уайльд, «высший свет ругает только тот, кто не в силах туда попасть». Он был прав: зависть – ступенька, через которую нельзя перепрыгнуть. Но на нее можно встать, чтобы оттолкнуться – и пойти дальше.