• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как питаться в период беременности6 шагКак правильно питаться в период беременности
    Опубликовано: 2011-06-28 07:28:03
    1 шаг Правильно разделите свой рацион. Врачи рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день. Не надо есть за двоих и даже до чувства полной сытости. Лучше чаще, но понемногу, чем реже и до отвала. Это способствует лучшему перевариванию пищи и впитыванию полезных веществ. 2 шаг Питайтесь исключительно экологически чистыми продуктами. Пища должна быть исключительно качественной, натуральной, естественной и экологически чистой. Откажитесь от пищи искусственного происхождения, консервов, продуктов, содержащих стабилизаторы и эмульгаторы. 3 шаг Разнообразьте меню. Меню должно быть сбалансированным, в рацион будущей матери должны входить продукты всех типов: рыба, мясо, морепродукты, кисломолочные продукты (кефир, творог), фрукты, овощи, растительное масло (2-3 ложки в день). В то же время постарайтесь ограничить потребление мучных изделий и сладостей. 4 шаг Не ешьте аллергенные продукты. Сократите потребление продуктов, способных вызвать аллергию: цитрусовые, клубника, шоколад, некоторые виды специй и т.д. 5 шаг Хорошо пережёвывайте. Мало правильно разграничить свой рацион. Для хорошего впитывания полезных веществ необходимо очень хорошо пережёвывать пищу, кроме того, это способствует попаданию в желудок пищи с идеальной температурой. 6 шаг Правильно готовьте. Помните, термообработка или длительное хранение в холоде продуктов влияет на их питательные качества. Варку проводите на пару, запекайте в духовке, готовьте пищу исключительно на маленьком огне. Старайтесь не хранить в холодильнике продукты больше 15 часов. 7 шаг Устраивайте разгрузочные дни. Ваш врач может посоветовать как вам лучше “поститься” во время беременности, то есть соблюдать разгрузочные дни, потребляя меньше пищи. Особенно это полезно людям с избыточной массой тела. Но помните, беременность – не время для полноценных диет. Советы и предупреждения: * Алкоголь и табакокурение негативно сказываются как на вашем здоровье, так и на здоровье малыша.

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.