1 шаг Занимайтесь физической культурой. Лёжа на диване сердечно-сосудистую систему не укрепить. Не путайте занятие профессиональным спортом и занятие физической культурой: не пытайтесь бегать марафон или поднимать над головой штангу запредельного веса. Достаточно просто поддерживать себя в форме. Если времени на занятия нет, старайтесь по крайней мере проходить на свежем воздухе 3-5 км. 2 шаг Смех продлевает жизнь. Этот факт уже давно доказан учёными. Люди, предпочитающие комедии драмам, реже страдают от болезней сердечно-сосудистой системы. Фраза о разбитом сердце приобретает абсолютно новое значение. У людей, переживших любовную неудачу и сильно переживающих по этому поводу, наблюдаются пороки сердца, схожие с инфарктом. Учёные считают, что причиной этому является значительное увеличение гормонов стресса – адреналина. Посему постарайтесь не переживать по пустякам, не принимайте всё близко к сердцу. 3 шаг Правильно питайтесь. Питаться правильно – значит разнообразно. Ваш рацион должны составить мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, растительные масла, хлеб. Ограничьте употребление жирной и сладкой пищи. Старайтесь курить меньше или не курить вовсе. Два-три раза в неделю за ужином выпивайте бокал красного вина, оно очень полезно для сосудов. Старайтесь следить за своим весом. Люди, страдающие от избыточного веса, больше подвержены болезням сердечно-сосудистой системы