Правильное питание. Если еще несколько лет назад качество съеденного вами отражалось на вашем лице самым незначительным образом, то теперь с каждым годом эта взаимосвязь будет становиться все более очевидной. Позаботьтесь о формировании полезных привычек сейчас, если вы не сделали этого раньше. Помимо традиционных фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, в ваш рацион обязательно должны входить молочные продукты, а также сливочное и нерафинированное растительное масло (в умеренных количествах).

Периодически принимайте специальные поливитаминные комплексы для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Активный образ жизни. С возрастом интенсивность физических упражнений приобретает все более важное значение для кожи. Спортивные нагрузки усиливают кровообращение, улучшая тем самым питание клеток кожи, активизируют замедляющийся с годами обмен веществ, поддерживает мышцы (в том числе и лицевые) в тонусе, а все это — пусть и не самым очевидным образом — весьма благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Режим дня. Недосыпания, чрезмерный сон, усталость, частые посещения ночных клубов — после тридцати эти факторы начинают заметно отражаться на внешности. Вывод: режим дня — это не "страшилка" для несовершеннолетних, а одна из основных составляющих хорошей внешности.

источник