Вода: три в одном

Отец медицины Гиппократ утверждал, что "ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать". Царица Клеопатра добавляла в ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них сохранит молодость и красоту. Но отношение человека к водным процедурам менялось. В эпоху Ренессанса богатые и знатные предпочитали купаться в молоке и красном вине. Считалось, что вода разъедает кожу и распространяет болезни. В наше время, изучая влияние водных процедур, ученые пришли к выводу, что вода действует на человека как температурный, механический и химический раздражитель.

Температурное воздействие считается самым значительным. Холодные (до 20 градусов) и прохладные ванны (20-33 градуса) тонизируют, стимулируют сердечно сосудистую и нервную системы, но принимать их рекомендуется только здоровым и закаленным людям. Индифферентные (34-36 градусов) и теплые ванны (37-39 градусов) уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, улучшают сон. Горячие ванны (40 –42 градуса) интенсивно прогревают организм, повышают потоотделение, расслабляют мышцы

Горячая вода способна снять стресс. Когда мы напряжены и беспокойны, ток крови к конечностям уменьшается. Горячая вода восстанавливает циркуляцию, принося организму расслабление. Холодная вода оказывает противоположное действие, отводя кровь от конечностей, и в результате напряжение увеличивается. Чтобы снять напряжение, возникшее на работе, можно подержать руки под струей горячей воды, бегущей из-под крана до тех пор, пока состояние не нормализуется. Горячие ванны также хороши при простуде, но только в том случае, если температура тела не повышена. Начинать процедуру нужно с 36 градусов, постепенно добавляя горячую воду. Находиться в горячей ванне следует не более 10 минут, если дольше – возможны головокружение и подавленность.  Механическое воздействие воды – это ее давление и движение, изменяющие кровообращение в коже и внутренних органах. Особенно ярко оно проявляется, например, при использовании душа с давлением или душа Шарко.

Химическое воздействие обычной воды незначительное. Более выраженное влияние оказывает вода с различными добавками – это соли, травы, ароматизаторы, пены.

Не купайтесь натощак

Для принятия ванн есть свои правила. Специалисты предостерегают: не стоит купаться натощак и сразу после еды. Оптимальная температура воды – около 35-37 градусов, и находиться в ней желательно не больше 15-20 минут. Именно за это время, считают врачи и косметологи, мы успеваем расслабиться, а кожа впитывает необходимые вещества. Эффект от ванны с добавками будет значительно большим, если предварительно вымыться под душем. Лучше, если вода не будет покрывать область сердца. Полезно подвигаться в воде, слегка помассировать тело. После ванны рекомендуется воспользоваться полотенцем и нанести косметическое средство для тела, а затем немного отдохнуть. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, лучше это делать раз в 2-3 дня.

Согласно статистике, в ванне происходит много бытовых несчастных случаев. Выходя из ванны или погружаясь в нее, крепко держитесь за ее края. Руки должны быть сухими, и ни в коем случае не намыленными. На дно ванны положите резиновый коврик. Он предохранит от травмы в случае неожиданного съезжания в воду по скользкому дну.

Воду можно подсолить

Каждый может устроить в ванне маленькое море, растворив в воде морскую соль. Такие процедуры полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем, помогают при болезнях опорно-двигательного аппарата, кожи, снимают боли, усиливают обмен веществ. Используется морская или поваренная соль. Правда, в морской  соли полезных веществ в десятки раз больше. Причем все они одинаково необходимы организму: калий регулирует питание клеток кожи; кальций обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик. Для приготовления ванны соль засыпают в сито и растворяют под струей воды.

О времени принятия ванны, количестве целебной добавки, длительности курса и противопоказаниях лучше посоветоваться с врачом. В зависимости от назначения процедуры, вашего состояния здоровья и вида соли они могут меняться.

Для антицеллюлитных ванн концентрация соли может достигать 1 кг на ванну. Курс –10 ванн. Пусть не пугает дозировка – в морской воде концентрация соли намного выше (30-40 г на литр).

При сосудистых заболеваниях рекомендуются теплые ванны с концентрацией соли 200 г на ванну. Длительность процедуры 10–15 минут. Курс – 10 ванн.

При ревматизме, радикулите, простудах применяются горячие ванны с концентрацией соли 1-1.5 кг на ванну. Принимают перед сном в течение 10–20 минут. Курс – 10 ванн. Людям с ослабленным сердцем и тем, кто плохо переносит горячую воду, они противопоказаны.

Эффективны ванны для лечения заболеваний суставов и позвоночника, при рахите у детей, заболеваниях нервной системы, женских половых органов воспалительного характера, кожных проблемах (псориаз, нейродермиты) и пр. 

А можно подмаслить

Носители растительных запахов – эфирные масла – включают до пятисот компонентов. Проникая в организм через кожу и органы дыхания, масла оказывают антисептическое, противогрибковое, противовоспалительное, заживляющие действие; влияют на психику, вызывая определенные эмоции.

Важно приобрести качественное средство, иначе оно может оказаться бесполезным. Чаще всего эфирное масло получают методом дистилляции. Сырье можно перегонять несколько раз, поэтому существуют различные сорта одного и того же эфирного масла. Лучшим средством для терапевтических и косметологических целей считается масло 1-3 сортов.

Эфирные масла не растворяются в воде. Для того чтобы масло не плавало на поверхности воды, его следует смешать с пеной для ванн, сливками или отрубями. Примерная дозировка для людей крепких и здоровых – до 6-10 капель на ванну, с ослабленным здоровьем – 3–4 капли. После ароматической ванны не нужно ополаскиваться, только промокнуть тело полотенцем.

Чтобы подобрать подходящее масло, полезно знать, какое воздействие оно оказывает.

Корица, лимон, эвкалипт служат профилактическим средством во время эпидемий гриппа.

Арника, душица, можжевельник помогают при переохлаждении.

Базилик и розмарин помогают при вегетососудистой дистонии.

Масло чайного дерева применяют при хронической усталости.

Имбирь, базилик, бергамот спасают от стресса.

Имбирь, лаванда, сосна рекомендуются при артрите.

Ветивер, макадамия, иланг-иланг оживляют увядающую кожу.

Кипарис и можжевельник заботятся об усталых ногах.

Мелисса и мята перечная борются с повышенной потливостью.

Розовое масло заживляет раны и тонизирует кожу, а также снимает нервное напряжение.

Ароматерапия не показана при склонности к аллергии, беременности, эпилепсии, высоком и низком кровяном давлении, приеме лекарств (эфирные масла могут усилить или ослабить их действие). Не рекомендуется использовать эфирные масла для детей младшего возраста и людям, злоупотребляющим спиртными напитками.

От каждой болезни своя травка

Травяные ванны особенно хороши зимой и весной, когда организм страдает от нехватки витаминов. Благодаря витаминам, микроэлементам, фитонцидам, содержащимся в растениях, улучшается кровообращение, налаживается сон, повышается иммунитет. Процедуры разглаживают кожу и придают телу тонкий аромат. Травяная ванна может быть приготовлена из 1-2 лекарственных растений. Но более эффективны сборы из 4-5 трав. Лечебный курс состоит из 10 ванн, которые принимают через день.   

При усталости, переутомлении, депрессии, для улучшения кровообращения полезно принимать ванны с конским каштаном. Для этого 50 г свежих измельченных листьев заливают 1 л кипятка и настаивают 30 минут. После процеживания настой выливают в ванну.

Противовоспалительным и дезинфицирующим свойством обладают ванны из ромашки аптечной, мяты перечной, тысячелистника, цветков ноготков. Берут 8 столовых ложек измельченного растения или их смесь, заливают 3 л кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и добавляют в ванну.

Хвойные ванны освежают, снимают усталость, раздражительность. В аптеках продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Можно также две горсти хвои залить 1 литром кипятка, проварить 10 минут, после процеживания добавить в ванну.

При повышенной потливости, жирной коже, себорее рекомендуются ванны с отваром из коры дуба, для чего 500 г измельченной коры варят 30 минут в 4 л воды, процеживают и выливают в ванну.

Если в доме нет ванны, то из лекарственного растения готовят отвар, смачивают в нем губку и протирают тело, затем дают ему обсохнуть, не прибегая к полотенцу.

Возможно, не сразу целебные ванны станут привычными, а ведь только при регулярном их применении можно рассчитывать на улучшение здоровья. Но, ощутив всю их прелесть, вы наверняка пожелаете прибегать к процедурам вновь и делать необходимые запасы добавок.

Источник