В медицине остеопороз часто называют «тихим убийцей». Большинство женщин начинают обращать внимание на хрупкость своих костей слишком поздно. Но развитие этой болезни все-таки можно предотвратить, причем с помощью очень простых и доступных упражнений.

Американские фитнес-тренеры и медики доказали, что прекрасной профилактикой остеопороза являются физические упражнения. Причем совсем не обязательно приобретать дорогостоящие тренажеры - любой вид мышечной работы оказывает положительный эффект.

Даже простые приседания являются полезными. Врачи советуют ежедневно делать комплекс несложных упражнений: разгибание-сгибание локтевых и коленных суставов, вращение головой, наклоны.

Свободное от работы время также необходимо проводить в движении: играть в активные игры (волейбол, баскетбол, теннис), плавать, ходить на танцы.

К тому же физическая нагрузка поможет избавиться от стресса, который, в свою очередь, также может спровоцировать развитие остеопороза.

По статистике, каждый пятый мужчина и каждая вторая женщина в возрасте старше 50 лет страдают от остеопороза.

Источник