Конечно, помнить о том, чего делать при миогелозе не следует, очень важно. Однако не менее важно не забывать выполнять определенные рекомендации. Итак, что же при болях в затылке делать обязательно надо.

1. Силовые упражнения для затылочной группы мышц. При выполнении данных упражнений мышцы затылочной области напрягаются в процессе противодействия нагрузкам. Правильное напряжение мышц способствует их укреплению и помогает избежать развития миогелоза. (Комплекс силовых упражнений при миогелозе может быть назначен только врачом).

2. Соблюдение правильной осанки, при которой голова находится строго прямо. Для выработки правильной осанки можно воспользоваться стулом без спинки или специальным гимнастическим шаром. Сядьте на стул или шар и представьте себе, что из середины вашей головы выходит нить, которая поднимает вас вверх. Опустите плечи вниз, а подбородок держите прямо, не поднимая.

Вначале поддержание подобной позы может вызывать некоторые сложности, однако со временем вы привыкните. Если вы не обладаете хорошим воображением и не можете четко представить себе тянущую вас вверх нить, поднимите прядь волос на макушке и тяните ее вверх. После нескольких подобных упражнений вы сможете без проблем поддерживать правильную осанку.

3. Используйте ортопедическую подушку. Постарайтесь спасть на спине, подложив ортопедическую подушку под затылок. В таком положении мышцы затылочной области находятся в состоянии релаксации. А вот спать при миогелозе на боку не рекомендуется, так как в этой позе голова сильно запрокидывается назад.

Еще одним хорошим подспорьем в деле борьбы с болью в затылке являются гомеопатические препараты.

Источник