Одним из неприятных признаков близкой зимы служат …холодные ступни. Ноги мерзнут, отекают, их “выкручивает”, ломит, дергает - каких только выразительных глаголов не использует человек, описывая свои страдания. Причина в большинстве случаев - заболевание кровеносных сосудов, чаще всего - варикозное расширение вен. Варикоз поражает каждую четвертую женщину и каждого пятого мужчину средних лет и ровно половину пожилых.

Если в вашей семье были случаи варикозной болезни, то с ранней молодости стоит выполнять простые правила профилактики. Тем более важен щадящий режим для тех, у кого уже отмечены изменения в сосудах ног.

Если вам приходится подолгу стоять по роду работы, дома, в транспорте, то, по крайней мере не стойте неподвижно - переминайтесь с ноги на ногу, имитируя ходьбу. А вот бег, тем более длительный, вам вреден.

Ограничьте подъем и переноску тяжестей 5-7 килограммами. По возможности давайте ногам хотя бы краткий отдых каждый час - сядьте и положите ноги на другой стул. Но не сидите, закинув ногу на ногу: пережимая сосуды, вы создаете идеальные условия для варикоза.

Дамам в будние дни, когда вы не “при полном параде” рекомендуются невысокие каблуки - не более 4 см. Много проблем с венами возникает от долгого хождения на высоких каблуках.

Гормональные препараты не принимайте без консультации с сосудистым хирургом. Очень важно для здоровья хорошо сбалансированное питание. Непременно включайте в рацион гречневую кашу - гречка помогает сохранить эластичность стенок сосудов.

Курение по своему отрицательному воздействию на вены не сравнится ни с одним другим фактором риска.

В начале статьи приведен рисунок, который наглядно демонстрирует варикозное расширение вен.

Источник