Как ни печально, время главной потехи года – новогодне-рождественских каникул - кончилось. В последствии всего съеденного и выпитого Кза эти две недели пора приниматься за дело - налегать на упражнения. Нанесенный фигуре урон понадобиться компенсировать усердными тренировками.

Гуннар Петерсон, прославленный тренер-гуру еще больше знаменитых деятелей шоу-бизнеса, дал некоторое количество советов тем, кто решил достаточно серьезно заняться своим телом. Этот человек поработал над бедрами Пенелопы Крус, плечами Пита Сампраса, а Дженнифер Лопес считает его лучшим тренером.

1. Неважно, что вы делаете. Важно, сколько усилий вы прикладываете. Практически постоянно спрашивайте себя - на самом деле ли вы работаете в полную силу.

2. Устанавите себе планку на 100 процентов. В случае если ваша фитнес-цель - "хочу себе среднестатистическую фигуру", результат скорее всего окажется ниже среднего. Стремитесь к идеальному телу, и вы будете чертовски счастливы, получив классную фигуру.

3. Строя дом, надо порой прерываться, для того, чтобы взглянуть на то, что вы уже сделали. Это важно - останавливаться время от времени, для того, чтобы оценить, какую потрясающую работу вы уже проделали и как далеко продвинулись. Не ждите момента, когда вы достигните собственной конечной цели, для того, чтобы похвалить себя, возьмите паузу. Каждый заслуживает ее.

4. Систематическое ограничение себя в еде - это не жизнь. Порой нужно отказываться от вкусностей в пользу сырой моркови или же коричневого риса.

5. Весы мешают более вреда, чем каждая другая вещь в спортзале. Когда я открыл спортзал, то незамедлительно избавился от всех весов. Вставая на них, вы даете власть над собой неодушевленному объекту - каждый раз вы вручаете ключи от собственного эмоционального благополучия тому, чему до вас нет никакого дела. Только подумайте - вы так много занимаетесь с любовью к своему телу, а потом цифры говорят, что вы набрали авторитет! Желаете узнать, сбросили лишний вес вы или же поправились? Наденьте ваши возлюбленные джинсы.

6. Приседания – наилучшие упражнения. Они заcтавляют работать самую большую группу мышц тела.

7. Отправляйтесь в постель. Возьмите с собой книгу Power Sleep Джеймса Масса, и я обещаю - всему, что вызывает у вас бессонницу, вы скажете "К черту все, я иду спать!".

8. Нельзя все испортить за неделю. Даже в случае если у вас была неделя праздничных вечеринок, не сдавайтесь. Я как-то съедал по целой банке арахисового масла каждую ночь на протяжении месяца (просто, для того, чтобы смотреть, как это отразится на моем теле), и я набрал за этот месяц 8 фунтов. От не очень большого набранного лишнего веса избавиться нетрудно - просто не дайте восьми фунтам превратиться в 40!

Источник