Чувствовали ли вы когда-нибудь, что иногда вы движетесь по жизни автоматически и неосознанно, так же реагируя на людей и ситуации? Иногда неосознанность начинает управлять нашей жизнью. Случается невнимательно набивать желудок за обеденным столом, бессмысленно проводить часы напротив телевизора, идти на поводу у внезапного импульса и тратиться на необязательные покупки. И такие случаи уводят все дальше от здоровья и счастья. Жизнь движется на автопилоте, или у нас все же есть выбор? Может быть, нам просто не хватает уверенности в том, что мы можем сами контролировать свою жизнь?
Мартин Селигман из Университета Пенсильвании уверяет, будто счастье – это не то, что просто происходит, но в большей степени – результат осознанного выбора. Будучи внимательнее, мы можем помочь себе сделать выбор осознанным. Кирк Браун из Университета Вирджинии и Ричард Район из Университета Рочестера, всерьез занимавшиеся изучением этого вопроса, определяют психологическую вовлеченность как открытое и восприимчивое внимание к тому, что происходит в настоящий момент.
Именно вовлеченность создает дистанцию между личностью и поведением. Такая позиция наблюдателя позволяет контролировать себя в большей степени, и засчет этого дает возможность выбора и направления действия, и, в конечном итоге, вырабатывать характер.
Именно поэтому психологической вовлеченности уделяется немало внимания в позитивной психологии – ведь она позволяет убедиться в том, что мы можем изменить жизнь к лучшему, просто изменив привычный угол зрения. Например, фокусируя внимание на своих сильных сторонах, можно развить их и легче найти им применение.
В современном мире, когда жизнь требует решения огромного количества важных задач, вопрос о том, каким образом следует распределять энергию и время, становится одним из наиболее важных. Тренируя свою способность жить настоящим можно руководить своей жизнью и достигать поставленных целей – и, в конечном итоге, быть счастливее.
Тренировать в себе способность контролировать настоящее не сложнее, чем тренировать тело – главное, настойчивость и постоянство. Выработав привычку контролировать хотя бы один элемент своей жизни, со временем контролировать свое состояние «здесь и сейчас» станет в целом намного легче.
Немалую помощь в этом может оказать обычное составление списков. Именно оно способно заставить вас задуматься о том, что является приоритетным на текущий момент.
Кроме того, могут помощь следующие рекомендации:
развивайте внимание;
тренируйте и поддерживайте те качества, которые приводят вас к успеху;
ставьте перед собой и стремитесь к достижению тех целей, которые полностью согласуются с вашими желаниями, убеждениями и жизненными позициями;
умейте делать то, что делать не всегда хочется.

Источник