• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Упражнения для шеи и декольте
    Опубликовано: 2011-09-20 15:00:31

    Упражнения разрешают сберечь эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Их следует скорпулезно исполнять в сидячем положении с выпрямленной спиной, при всем при этом движения головой и шеей выполняются в медленном темпе. Во время упражнения закройте глаза, дышите спокойно и глубоко, концентрируя свои мысли на совершаемых движениях. Упражнения производятся один раз в неделю и только долгая тренировка приносит триумф.

    Запрокиньте свободно голову назад, после чего опустите ее вперед. Повторите 10-15 раз.

    Наклоните голову к одному плечу, касаясь ухом плеча, после чего к другому плечу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

    Поворачивайте выпрямленную голову в направлении справа налево и обратно. Повторите 7-8 раз.

    Запрокиньте голову резко назад, а после чего свободно опустите вперед при всецело расслабленных шейных мышцах. Упражнение повторите 4-5 раз.

    Вытяните подбородок вперед так, для того, чтобы нижние передние зубы оказались перед верхними и после чего верните их к нормальному положению. Повторите упражнение 8-10 раз.

    Сделайте некоторое количество круговых движений головой – последовательно вперед, направо, налево и снова вперед. Выполните упражнение в обратном направлении. Повторите 4-5 раз.

    Заложите переплетенные пальцы рук сзади на шее и надавите на голову в направлении вперед и вниз, в одно и тоже время оказывая противодействие шеей. Задержитесь в таком положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.

    Закончите упражнения быстрыми и легкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в области подбородка и шеи сзади.

    Источник



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".