Почувствовали головокружение и слабость? Немедленно перекрестите ноги в лодыжках, напрягите мышцы пресса или несколько раз сожмите мячик.

Эти элементарные мышечные упражнения помогут отогнать первые признаки обморока. Такие рекомендации дают ученые из Университета Амстердама. Большинство людей хотя бы раз в жизни падало в обморок, обычно без особых последствий. Но для людей некоторых профессий, даже однократные эпизоды могут быть очень опасны, так, например, для пилотов пассажирских самолетов или машинистов поездов.

Данная методика физический упражнений при предобморочных состояниях пока первое научное исследование, но ученые говорят о ее положительных сторонах, по сравнению с лекарственными препаратами. "Упражнения не имеют побочных эффектов, их очень легко преподавать пациентам, и к тому же они бесплатны " говорит доктор Nynke van Dijk.

Обморок может быть вызван стрессом, обезвоживанием, пониженным артериальным давлением, действием некоторых лекарственных препаратов.

Это одна из частых жалоб в кабинете врача. Доктор Nynke van Dijk.и коллеги провели исследование, в котором принимали участие 223 человека, страдающих обмороками в возрасте 16 - 70 лет.

Одной группе давали общие рекомендации - избегать стрессовых ситуаций, увеличить употребление воды и соли, чтобы немного поднять кровяное давление.

Другой группе было предложение попробовать три упражнения:

- перекрестить ноги в лодыжках, сжать вместе бедра и напрячь мышцы брюшного пресса
- сцепить руки в замок и развести в разные стороны
- ритмично сжимать мягкий шар, напрягая при этом мышцы бедер и ягодиц.

Спустя 14 месяцев были подведены результаты - только одна треть людей из второй группы жаловались на обморочные состояния, по сравнению с более чем половиной пациентов из первой группы.

"Упражнения действительно помогают справиться с обмороком и при этом нет необходимости употреблять лекарства и подвергать себя риску побочных эффектов", - сказал доктор Dr. James Stein из University of Wisconsin.

www.qyl.ru