• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Фитнесом не нужно заниматься каждый день
    Опубликовано: 2011-09-23 18:20:04

    Здоровый образ жизни и занятия фитнесом для многих превратились в непозволительную роскошь. Плотный график работы порой лишает нас нормального сна, не говоря уже о физических упражнениях. Впрочем, британские ученые призывают особенно не волноваться по данному поводу. По их данным, вовсе не обязательно изнурять себя ежедневными тренировками в бассейне или спортзале, чтобы поддерживать форму.

    Профессор Джеймс Тиммонс из университета Хериота-Ватта (Британия) решил проверить влияние высокоинтенсивных периодических тренировок на метаболизм. Ученые проводили эксперимент на 25 добровольцах-мужчинах, ведущих сидячий образ жизни. Их заставили упражняться в езде на велосипеде на пределе возможностей каждые пару дней (а также проделывать другие упражнения).

    В ходе исследования выяснилось, что регулярные высокоинтенсивные нагрузки длительностью всего в семь минут уже через две недели усиливают переработку сахаров в организме человека не хуже, чем изнурительные ежедневные занятия.

    «Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа понижается, если человек регулярно занимается физкультурой. Мы обнаружили, что для достижения того же эффекта достаточно проделать несколько 30-секундных упражнений с интенсивной работой мускулатуры. Ощутимое улучшение обмена веществ наблюдается уже через пару недель», — рассказывает в пресс-релизе университета Тиммонс.

    Как вариант замены занятий на тренажерах профессор предлагает людям два раза в неделю пробегать по четыре лестничных пролета вверх и вниз три раза.

    Конечно, если человек хочет иметь рельеф тела, как у чемпионов мира по бодибилдингу, подобных нагрузок маловато, отмечает Membrana.ru. Но для поддержания здорового образа жизни вполне достаточно.

    Источник



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.