• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета и упражнения для плоского живота
    Опубликовано: 2011-11-06 17:20:04

    Для того, чтобы достичь цели этой диеты (упругость и плоскость живота, успевшего «надуться» за время зимних спячек), необходимо исключить из рациона соль и сократить потребление продуктов, от которых растет «комок нервов»: белого хлеба, бисквитов, пирожных.

    Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
    стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
    одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
    Обед:

    250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
    Ужин:

    Один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

    Обед и ужин вы можете поменять местами.

    Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
    Упражнения:

    Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

     

    Источник



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.