• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Симметрия
    Опубликовано: 2011-10-28 03:00:55

    Помните о необходимости тренировать каждую группу мышц по отдельности и всего тела в целом. Некоторые отдают предпочтение рукам перед ногами, плечам перед мышцами живота, но неиспользование хотя бы одной группы мышц во время тренировок может привести в потенциале к печальным последствиям, к ограничению диапазона движений, к снижению физической активности.

    К примеру, если регулярно не тренировать и не укреплять мышцы поясничной части спины, через некоторое время они могут стать короче, и хрящи между позвонками не смогут выполнять свою амортизирующую функцию. Мышцы будут подвержены спазмам, и в результате на межпозвоночных хрящах могут появиться грыжа или прободение, что вызовет острую боль в пояснице и потребует хирургического вмешательства. Короче, вам придется решать серьезную проблему: как прожить долгую жизнь с больной спиной.

    Даже прекрасно тренированные атлеты должны убедиться в том, что они не оставляют без внимания ни одной группы мышц. Это особенно важно в отношении атлетов, занятых такими видами спорта, которые, подобно бейсболу или теннису, способствуют асимметричному развитию тела. Даже в период, когда занятия с отягощениями должны быть сфокусированы на небольшом количестве главных упражнений, которые рекомендованы вашим инструктором или тренером, будет целесообразно выполнять базовые упражнения с отягощениями для всех мышц по отдельности и всего тела в целом. Прибегайте к предельно допустимым нагрузкам средней и малой интенсивности, выполняя несколько сетов для поддержания хорошей физической формы.

    Следующие статьи включают график занятий с отягощениями, позволяющий каждому найти свой особый путь к приобретению силы и особый способ занятий бодибилдингом. Там же вы найдете наиболее важную общепринятую терминологию и принципы занятий тяжелой атлетикой, во всей их конкретике, с описанием повторов, сетов, отдыха и восстановительных процессов. Вы также сделаете для себя открытие, заключающееся в том, что одна из важнейших групп мышц, которую необходимо всегда держать в форме, очень часто остается недостаточно тренированной.

    Источник

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.