• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Bесняний авітаміноз атакує
    Опубликовано: 2009-03-28 08:20:15

    Нестачу вітамінів більшість людей відчуває саме навесні. Наше харчування стає одноманітнішим. Запаси овочів і фруктів вичерпуються, та і вітамінів в них зменшується.

    Основні причини авітамінозу — неякісне і незбалансоване харчування, стреси, несприятлива екологічна обстановка, маленька кількість сонячного світла взимку, фізичні і емоційні навантаження, куріння і зловживання спиртним, а також перенесені взимку хвороби.

    Збалансоване харчування

    Головний засіб боротьби з нестачею вітамінів — збалансоване харчування, завдяки якому в організм поступають потрібні компоненти — білки, жири, вуглеводи. Забудь про їжу з фастфудів і розроби оптимальний режим харчування. Впродовж усього весняного періоду їж якомога більше овочів.

    Корисними будуть і квашена капуста, і консервовані огірки і помідори. Не забувай про зелень, фрукти, як в свіжому, так і в замороженому вигляді. М`ясо птиці і риби краще запікати у фользі - так зберігається більше вітамінів. Саме у цих продуктах містяться вітаміни і амінокислоти, які легко засвоюються організмом і корисні для нього.

    Проте пам`ятай, що з їжею не можна одержати необхідну добову норму всіх вітамінів і мікроелементів навіть при найбагатшому раціоні. Отже поклопочися про доповнення свого харчування вітамінним комплексом.

    Комплекси вітамінів і мінералів

    Зараз аптеки пропонують великий вибір полівітамінів. Вони бувають у вигляді пігулок, капсул, пластинок, драже, сиропів. Їх можна ковтати, розсмоктувати, жувати або розчиняти в стакані води.

    Вибираючи вітаміни, звертай увагу також на вміст мікроелементів, таких як магній, залізо, калій, цинк, мідь, марганець. Вони також беруть активну участь в життєдіяльності організму. Не всі вітамінні комплекси можуть підходити для тебе, вибираючи їх, запитай поради у фахівця.

    Атакуємо депресію

    Фахівці говорять, що весняна депресія — поняття швидше надумане. Якщо ти весь час чимось зайнятий, тобі просто ніколи впадати в апатію. Підтримуй себе в тонусі:

    - обов`язково висипайся;

    - умій розслаблятися;

    - займайся спортом або просто більше гуляй!

    Джерело

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.